【ボールピラティス動画】膝立ちツイスト・サイドベント | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病を克服、ダイエットにも成功。
インストラクターとなり日々感謝で日記をつづります。


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いつもご愛読ありがとうございます虹美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
 
虹1/11ブログ
【ボールピラティス動画】膝立ちツイスト・サイドベント
 

 
床に座って行う右矢印ボールに座って行う
床で膝立ちで行う右矢印ボールに膝立ちで行う
 
ボールを使うと、姿勢を安定させるために体幹を使う
膝立ちで行うと、骨盤を安定させるために体幹の筋肉を使う
 
ダブルの効果で、集中してエクササイズを行えます。 
 
毎日更新中!
 

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