おはようございます
美姿勢美宅玲子です。
8/31朝ブログ
【動画・写真】目黒オープンレッスン☆8/30ピラティス・ヨガ
（火）18:00～目黒ピラティスクラス
手首ストレッチとキャットエクササイズ
写真がぼやけましたが
指先の向きを変えると
ストレッチされる場所が変わる
キャットストレッチ。
同じ側を上げる四つんばいスイミング
対角側を上げるよりも
床と平行を保つのが難しいのです。
このあと、壁を利用してサポートをする
スイミングの方法をお伝えしました。
壁を使うと、また
使われる筋肉がはっきりと分かり
中心軸が取れているかどうかも
よく分かります。
それにしてもきれいな夜景だ…
うつ伏せスイミング（脚上げ）
「18:30～と間違えました」とEさん登場。
うつ伏せになっても、お腹を凹ませたまま
呼吸や動きを続けるのが、ピラティス流。
レッスンの動画（壁ピラティス）は、
下記Ustreamをご覧ください。
（火）19:30～目黒ヨガクラス
体側伸ばし
お二人、運動経験・ヨガ経験はあるものの
「外側の筋肉で形だけなぞっていただけで
腹筋の力が実はなくて、
内側の筋肉を使えていなかったことに
こちらに来て初めて分かりました！」
と口をそろえます。
ピラミッドのポーズ
確かに、形だけきれいにできていても
外側から固めて作っているのか
内側の芯ができているのかでは
結果が違います
「どういう意識を持ってポーズを取るのか」
を昨日は丁寧にお伝えしながら
内側の芯・筋肉・骨から組み立てていく方法を
行いました。
体験の参加予約がかんたんになりました
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「いいね」が一番多かった昨日の記事↓
★★★
美宅玲子の2016年卓上カレンダー、レッスンＤＶＤ8種類、著書『あなたらしく輝く 美姿勢イメージエクササイズ』現代書林美宅玲子本人が指導・主宰するサークルレッスン
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9月1日（木）19:30～Ustream『美宅玲子の美姿勢レッスン』 美姿勢ボディコントロール を配信します
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※1か月分さかのぼってご覧いただけます。