久々の高血圧シリーズでございます。
最近のオイラは食事管理にいそしんでおります。
具体的に何をどうしたかというとですね、箇条書きにしましょうかね。
朝食はパンとヨーグルトとバナナを定番化。
ー バナナは98円の時しか買ってなかったけど、無駄を省いて
バナナを買える生活をすることにします。バナナは高血圧の味方です。
お昼ご飯は米をしっかり食べる。
ー会社には作り置きの肉と野菜のおかずとごはんを持って行き、
ごはんの上におかずを乗せてどんぶり状態で食べます。
最近はしっかり食事をとるのでスイーツを買い足すことはしていません。
晩御飯は米、麺類なしのおかずだけ。
―ここだけ見て誤解されては困るのですが、ダイエットのために米や麺をぬいている
訳ではないのですよ。ただ単に食べすぎていたのを修正したのです。
朝、昼でパンやご飯を食べてますよね。そのうえで夜もきちんと食べなきゃ・・と、
無理に丼物を作って食べていたのです。
それを腹八分目で済むようにおかず＋刻み野菜にしたのです。
晩御飯に豆乳トマトスープと黒酢ドリンク
―豆乳トマトスープは以前から飲んでいましたが、新たに黒酢ドリンクを
＋することになったので、スープの量を減らしました。
また、毎日ではなく必要におじてスープをつけたりつけなかったりします。
ハトムギ茶を飲む
ー会社にポット1本と半分を持って行き1本は必ず消費するようにしています。
確証はないのでお勧めとかではないですが、ハトムギ茶生活1か月半くらい？
気のせいか目立たなくなってきたイボがあります。
またお肌の調子がいいです。顔のシミもほんの少し薄くなったような気がします。
気のせいレベルですのであまり期待しないでください。
体には良さそうなのでそっちに注目してください。
洋菓子系のお菓子を食べない
―菓子パン大好きで毎日食べていたのですがやめています。
ケーキなども食べていません。和菓子やおかきは食べてます。
で、ですね、こういうことをせっせとやりつつ、休日のウォーキングをしてます。
肝心の体重は全く減っておりません。
でも血圧はびっくりするほど高いってのはなくなりました。
（薬は飲んでますけど）朝から１５０とか160ある日もあったのですが、
今は正常範囲になる日も増えましたし、高くても130を少し超える程度です。
これだけ頑張ってやっと人並みになれるかどうか・・・です。
もともとそんなに不摂生をやっていたわけでもないのに、
若い頃から高血圧です。
さて美しいものをお手本に・・・ですが、
さすがにオイラのデブ化がいよいよ醜いものになってきたと感じています。
先日のワクチン接種時の服装がめちゃくちゃに合わなかったのが
ショックです。
この先もキレイな服を着るためには体型をリセットする必要があります。
そこで、そのモチベーションをキープすべく、
久々にファッション誌を購入しようと思ったのです。
でもこれといって手にしたい雑誌がなかったのですよ。
まぁ表紙に気になる人が載ってなかったってことです。
ってことでネットで雑誌のバックナンバーを購入しました。
中古なので中身は分かりませんが、取りあえず
役に立つ情報も載っている雑誌なのでよいかなと。
中村アンさん。好きです。
身長も同じくらいなのでこんな感じになりたいなぁと。
ドラマで着ていたお洋服がとても可愛かったし・・。
最近醜いものに囲まれて醜いものを見ているのがきつい・・。
美しいものを見たいのです。ワクチン接種できてコロナが落ち着いたら、
綺麗なモノを見に出かけたいでのです。
では、また～。
せっかくかわいい服たちもガタイのいいおばさんが着たら
さすがに似合わなかった・・・。
来年は似合って見せるぜ！！
ひろみのmy Pick