今日はまとめでやんす(*￣ー￣)ｖ
明日も会社なのでさくっとまとめちゃいます！！
ポイント１
最低限１日１００ｇの炭水化物をとる
脳のエネルギー源として、最低でも１日１００ｇの炭水化物が必要。これを下回ると体調に不調をきたす可能性も。
配分としては朝４０ｇ、昼４０ｇ、夜２０g。活動量の少ない夜は控えめが基本！！
朝昼はそのぶんしかっりとね～（ﾉ*´з｀*)ﾉ～♪
ポイント２
夜は主食を抜く
夜は１日で１番活動量が少ないとき。
主食である炭水化物をとっても、エネルギーとしてあまり消費されず、脂質として蓄積されちゃうんだぁ（ ゜Д゜）
夜は主食を抜くことで、朝＆昼よりも炭水化物量を抑えることが肝心(*￣ー￣)ｖ
ポイント３
必ずたっぷりの野菜を食べる
炭水化物を多く含む食品には、ビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富。
炭水化物を減らす代わりに必ず野菜はたくさん食べてね(・ェ・。)
BUT かぼちゃ・いも類など炭水化物を多く含む野菜に注意！！
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昨日お金持ちのお友達の話をちょこっと書いたけど、その子のうちにちゅうがくの時に行って衝撃を受けた事件。
その名も
午後の紅茶事件！！・・・ってたいした事件じゃないけど。
ｈｉｍｅｃｙａｎがそのこのうちへ行くと「銀座の○○っていうとこのケーキなの。よかったら召し上がって。」って彼女のママ。
ｈｉｍｅｃｙａｎが銀座のケーキ～(●´ω｀●)って感激していると、
「紅茶はなにがいい？？」
ｈｉｍｅｃｙａｎは紅茶はイエローラベルのリプトンって決めてたけど、
そのママは「アプリコット？ダージリン？アールグレイ？」など中学生のｈｉｍｅｃｙａｎには聞き慣れない言葉をベラベラ質問してくる。
紅茶で差がつく庶民VSセレブ
ｈｉｍｅｃｙａｎがやさしく香る紅茶のゆげの隙間から感じた１２の冬でした・・・。