平凡な生活にダイエット(肉体改造)を取り入れる

平凡な生活にダイエット(肉体改造)を取り入れる

訪問ありがとうございます☆
平凡な日常生活を楽みつつ、コツコツとダイエットをしている、
ルルの平凡生活ブログです。
ダイエット中の食事の事や、美容・健康についての情報も書いてます。
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みなさまのお役に立てると、嬉しいです。

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私もブログ読みに行きますので



また来てくれたら嬉しいですラブ

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みなさま こんにちは晴れ



毎年のコトながら

年末年始

暴飲暴食でした汗



いたしかたないですよ…



御節やオードブル

いかにも美味しそうなものが

たくさんで音譜



大好きなビールに

日本酒やワイン。



お正月は

いくら飲んでも怒られないキラキラ



食べるのも飲むのも

大好きなルルには

夢のような日ですキラキラ



この日くらい良いでしょ音譜

食べるな

飲むな

って方がムリですよムンク



なんて

ダイエット出来ない人が

良いそうなセリフを

言ってしまいましたが(笑



わたくし

これっぽちも

後悔なんてしておりませんひらめき電球



またしても

開き直りか??



思われるかもしれませんが



「太りそうだなー」

とか

考えながら食べると

余計太るんですって∑!!



これは驚愕の事実ですっ。



なので

食べるときは食べますにひひ



それと

ルルはたまに

「昔はいくら食べても

太らなかったのになー」

なんて

考えてしまいます。



しかしながら

それは当たり前ですよねっ。



若いときは

何もしなくたって代謝が高い。



学校に行っていれば

したくなくたって

運動させられます(笑



ないものねだりは辞めましょう。



未来は

自分次第でどうにでもなりますリボン



今年のルルは一味違いますよにひひ



今年は

いろいろ切り開いて行きたいですリボン



年末になったら

「今年ももう終わりかー」

って

言うんですから(笑



そのときに

「やり残し」がないコトが

今年のルルの目標ですリボン



達成できなかったコトは

来年に持ち越せば良い。



もちろん

取り掛かりもせずに

来年に持ち越すのは

NGですよ??



現状のまま文句を言うのか

それとも

自分が出来るコトから

変えていくのか。


ルルは

後者になりたいですキラキラ



なんだか

何を書きたかったのか

わからない内容に

なってしまいましたが…



未来は自分次第

ってコトです。



やりたいコトや目標が

まだ決まっていないって方。



大きな目標じゃなくても

・今日の目標

・今月の目標

・今日はこれをしたい

・今日はこれを食べたい

・あそこに行きたい

など

少しずつでも小さなコトでも

何でも良いのです。



それを考えるコトが出来れば

そのために何をするべきか

行動をおこせますよねニコニコ



この小さな目標を達成出来れば

自信にもなり

未来の大きな目標に

1歩近づけますニコニコ



みなさまも

ルルと一緒に

未来を切り開きましょー音譜



長くなってしまいましたが

最後まで読んでいただき

ありがとうございます♪




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みなさま こんにちは晴れ



お久しぶりでございます。

年末年始は

バタバタしておりまして

ゆっくりコメントなども

出来ず。。。

やっとこさでございます。



15日も経ってしまいましたが

新年1発目。



みなさま

今年もよろしくお願いしますぺこり



みなさまの

役に立つようなコトを

書いていけたらなー

って

思っております音譜



みなさまは

今年の目標

決まってますか??



良かったら

ルルに教えてくださいな♪




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みなさま こんにちは晴れ



前回の

ジョギングよりも効果的?から
(クリックで飛べます)

かなり

時間が経ってしまいました。。。



楽しみに待っていてくれた方

すみませんaya



やっとこさ

続きです星



さて

それでは

30分間の

ジョギングよりも

効果的!?

3・3・3入浴法

ご紹介します音譜



前回も書きましたが

この入浴法は

短時間で血液の流れが良くなり

新陳代謝が活発になるので

半身浴のように

長い時間をかけなくても

ダイエット効果が期待できる

話題になっているんです♪



そのダイエット効果は

なんと

たった1度の入浴で

ジョギングを30分間するのと

同じくらいだとか!!



さらに

血液やリンパの流れが

良くなるコトで

腎臓の血流を促して

老廃物を外に出す働きもアップアップ

むくみの解消にも

オススメの入浴法ですキラキラ



それでは

(・∀・)________☆sтдят★________(・∀・)



【準備】

この入浴法は

たくさん汗をかくので

入浴前に

たっぷり水分を摂りましょう。



(お風呂場に持ち込んでもOKです)



★*。´・Д・`。*★*。´・Д・`。*★



【その1】

かけ湯をして

40~42度のお湯を張った浴槽に

3分間

肩までしっかり浸かります。



★*。´・Д・`。*★*。´・Д・`。*★



【その2】

浴槽から出て

3分間休憩をします。



※この時に体や髪を洗うと良いと思います



★*。´・Д・`。*★*。´・Д・`。*★



【その3】

【1】 と 【2】 を

さらに

1回ずつ繰り返して

最後に

3分間お湯に浸かって

体を温めたら終わりです。


※体調が悪い時には
ムリして行わないようにしてくださいね




(・∀・)__________☆ёйd★__________(・∀・)



どうですか?



長時間

湯船に浸かっていないといけない

半身浴とは違って

1日たった15分

程度の入浴で

ジョギングを30分間するのと

同じくらいの

ダイエット効果が得られるなんて

本当に素敵ですよねキラキラ



入浴前に

ショウガや紅茶などで

代謝を高めると

さらに

ダイエット効果もアップしますよ音譜



燃焼系サプリを飲むのも効果的ですね♪



私も週に2・3回ほど

この入浴法を試しているのですが

汗をたくさんかくようになって

気分もなんだかスッキリきらきら!!



血行が良くなったおかげで

むくみも解消されてます♪



みなさまも1度

お試しくださいませ♪



カリカパパイヤ酵素
濃密酵素なら「バイオセラピー」
500円モニター募集



今ダイエットを頑張っている方

これから始めようとしている方

ルルと一緒にやりましょー♪

1人でやるより楽しいし

長続きしますよー♪




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みなさま こんばんは星



早くも12月ですねクリスマスツリー



1年の始まりは

毎年

目標を決めたりして

ルンルンで始まるんですが

毎年

12月になると

「あーもう12月だねー」

なんて言ったりして

1年あっという間だなーって

しみじみ思いますアハハ



2014年も

もう終わりますね。。。



今年は

何か出来たのかな

なんて

1年を振り返っているルルです吹き出し



なんだか

なにを伝えたいのか

さっぱりな

記事になってしまいました汗



そう言えば

先日の

ジョギングよりも効果的?
(クリックで飛べます)

続きですが

もう少し待ってくださいねあせる



まとめている途中なのですメモ



では

今日はこの辺でパー



お付き合い

ありがとうございますニコニコ




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みなさま こんにちは晴れ



もう11月も終わりですね。

普段の生活の中でも

“冬”を感じるコトが

多くなってきましたね雪



みなさまは

どんなときに

“冬だな~”と感じますか??



ルルは



玄関をあけたとき

冬のにおいがしたとき。



なんだか

そのまんま…笑



でもでも

これ

ホントに冬の訪れを感じます木の葉



あとは

「牡蠣」とか「カニ」とか

「みかん」とか

食べ物で感じますにひひ



冬にも

美味しい食べ物がいっぱいキラキラ



あれもこれも音譜



食べていると

気付いたら

体重が結構増えていたあせる

なんてコトもあると思います汗



そこで今回は

30分間の

ジョギングよりも

効果的!?

3・3・3入浴法

ご紹介しますお風呂



この3・3・3入浴法

正式には高温反復浴

言うもので

熱いお湯(40~42度)に

短時間で

入ったり出たりを繰り返す

入浴法のコトなんですひらめき電球



短時間で血液の流れが良くなり

新陳代謝が活発になるので

半身浴のように

長い時間をかけなくても

ダイエット効果が期待できる

話題になっているんですよ♪



そのダイエット効果は

なんと

たった1度の入浴で

ジョギングを30分間するのと

同じくらいだとか!!



さらに

血液やリンパの流れが

良くなるコトで

腎臓の血流を促して

老廃物を外に出す働きもアップアップ

むくみの解消にも

オススメの入浴法ですキラキラ



半身浴はしてみたいけど

のんびりお風呂に浸かってる

時間がない…



毎日の入浴で

ダイエットができたらいいのに…



手軽にダイエットしたいな…



もし

こんなコトをお思いでしたら

ぜひこの入浴法をお試しくださいね♪



長くなってしまったので

続きは次回DASH!



お楽しみにニコニコ



今ダイエットを頑張っている方

これから始めようとしている方

ルルと一緒にやりましょー♪

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