筋膜…のストレッチ？
格闘技のボスから聞いたことでして
正式な名前とかが
わからないんですけどね
調べてみたら
『筋膜リリース』って書かれておった。
ボスから教えてもらった解説…
『筋膜』を整えるといいらしい
筋肉は部位ごとに
各部位でも
何本かの筋肉で動かされてるでしょ〜
例えば
太ももでも大腿四頭筋と大腿ニ頭筋
大腿四頭筋でも
４つの筋肉がありまして
で、『筋膜』は
全身の筋肉を覆っているのね
それも全身繋がった１枚の膜
だから
この筋膜が歪んでいたり
シワが寄っちゃってたりすると
筋肉が動きにくくなったり
負担がかかってしまう。
そーすると
肩こりになったり
筋肉が張ってしまったり？
だから
筋肉をほぐすのも大事だけど
筋膜を整えないと
充分に筋肉もほぐれない。。。って説
オイラは
ボスから聞いて初めて知ったけど
最近、
テレビでも扱われているみたいよね
で、
ボスから教えてもらったストレッチを
この１週間やってみました
オイラの体調の違いは…
一番大きな違いは
練習の翌朝、
背中の筋肉がバキバキに硬直して
体が動かず
痛みと共に目が覚めるのですが
このストレッチをやった翌朝は
痛みがないの
背中全体のバキバキ感も
これまでほどではないのよ
１週間経過してこうなったのではなく
やった翌日から
違いがわかったのでした
ただ
オイラがやったストレッチは
肩甲骨中心のものでして
だから
腰から下はバキバキのまま
これまでは
上半身の方がバキバキだったせいか
下半身なんて気になってなかったのに
今では
下半身の方が重く感じてしまう
ネットで調べてみたら
体全身のストレッチがあるようですね
本も出てるみたい
試してみたい人は
ぜひ調べてみてください。
ちなみにオイラは
このページの↓
２つだけしかやってみてません
腕を伸ばし〜
肘を後ろに引いて〜
腕を縦にする
ってのと
右腕、左腕を
上方と下方の背後にＳ字にするやつ
ストレッチのやり方も
微妙にわかりにくいのよね
今やってるのも
あっているのか正直わからず
でも楽になってるから
いいのかな
また気が向いたら
別のも
試してみようかと思います
ひまわり