昨日からダイエット始めてます
昨日の朝
今朝
昨日を含め今年はあと52日
1日平均1000kcalマイナスにすると52000kcal
体脂肪1kgは7200kcalなので、予定通りいけば7.2kg減って55kg台
過去の年末年始付近の起床時の最大体重を調べてみました
2014〜15年の年末年始前後
2015〜16年
2016〜17年
なぜかこの年の正月はこんなに軽くなってました
しかし、レースシーズンが始まるまで維持できず、4月にはお約束の60kgオーバーしてました(4/17に63.2kg)
2017〜18年
2018〜19年
2019〜20年
2020〜21年
この年の瞬間最大体重は
2021〜22年
日曜のレース後から休養してましたが、今日から朝ぶどう始めました
2時間22分で1565kcal消費
夜も行けばもっと消費カロリーを増やせるんですが、睡眠時間削ってまでやる気力がありません
チャリのやる気がないので、ダイエットだけでもやる気が出たらいいなと思ってます
夜に走らないと運動時間が2時間減るので、去年の3月みたいに1ヶ月で8kg減みたいな急激な減量はできません
ちょっとずつ落としていきます