運動のエネルギー源は糖質。
運動強度を落とさないように糖質はどっさり摂り、脂質を極端に減らしました。
糖質のせいで摂取カロリーは増えて、1日平均のアンダーカロリーは少なくなりましたが、アンダーカロリーを続けている限り、余った糖質が脂肪に変換されるDNLは起こりません。
ただ、果糖は知りません。果糖は肝臓にストック機能がないらしく、筋肉には直接取り込むチャネルがないので、ブドウ糖に変換する必要がないほど摂り過ぎたら脂質に変換されるようです。
ちゃんと調べたわけじゃないので、どこまでホンマかは知りません。
しかし、果糖以外の糖質は(僕の場合果糖と乳糖以外)ブドウ糖にまで分解されてグリコーゲンを合成し、筋肉や肝臓にストックできる。
まあそんなことはええわ。とにかく食い過ぎたらブドウ糖も脂肪に変わる。
前置きは以上。
先週のTSSです。
合計1005、1日平均145.6
やり過ぎです。ちょっと疲れました。
PMCはこんな感じ
CTLが上がり続けている。
でも、CPとFTPが上がったので、今週からはTSSを稼ぎにくくなるでしょう。
PMCの表も出しときます
