この季節の朝食に、ほっとあったまる♪ 子どもも喜ぶ♪具沢山のクリーミースープごはん！

おはようございます！



チキンやキノコ、ベーコンも入れて具沢山！

子どもも喜ぶ、スープごはんレシピのご紹介です♪



ほっとあったか、この時期嬉しいごはん🍚

野菜もしっかり入っていて、これ一杯で大満足。

お子さんの朝食にもぴったりです👌




✏︎レシピ⬇︎

〜チキンの具沢山クリームスープごはん〜
【材料（2人分）】
・温かいごはん……2膳分
・しめじ……1/2株 → 石突きを切り小さい房に分ける
・鶏もも肉……80g → 小さいひと口大に切る
・ベーコン……2枚 → 小さいひと口大に切る
・玉ねぎ……1/4こ → 1cm角に切る
・人参……1/4個 → 1cm角のサイコロ状に切る
・バター……20g
・薄力粉……大さじ2杯
・牛乳……400cc → 常温に置いておく
・顆粒コンソメ……小さじ2杯
・塩……適量
・粗挽き黒胡椒……少々
・乾燥パセリ……少々

※具材は、小さめに切るとごはんと一緒に食べやすいです。




【作り方】
1. 中火で温めたフライパンにバターを溶かし入れ、鶏肉を入れて炒める。表面の色が変わったら、玉ねぎ、人参、ベーコン、しめじの順に加えて、塩をふって中弱火で炒めていく。

2. しんなりしてきたら、薄力粉をふり入れて弱火でじっくり炒めていく。全体に馴染んできたら、牛乳を半分量入れて中火にして混ぜながら加熱する。残りの牛乳も入れて混ぜながら加熱する。


3. とろみがついたら、顆粒コンソメを加えて混ぜ合わせ、塩で味を調える。


4. 器に温かいごはんを盛り付け、3をかけて、黒胡椒と乾燥パセリをふって完成。



とろっと優しいクリームスープ、
ごはんも、すいすい食べれちゃいます😋


✏︎あったかスープごはんレシピ⬇︎





さて、

最近、腰を痛めた私。

　

接骨院にお世話になり、毎日通院して、

おかげさまで、すっかり良くなりました！

しかし、長引いた腰の痛みに、歳を感じて

だいぶ凹みました😂

これは、数年サボっていた筋トレを始めなければならない！

と、腰の調子を見ながら、軽くストレッチや筋トレを再開したこの頃。


☝︎引っ越してきてから出していなかった、

スライドボードも出したりして😄


そして、筋トレのあとは、プロテイン。




わたしは、体を動かすことは、割と好きで

（と言いつつ、全然動かさない期間もあります😂）

これまでプロテインを飲む機会は、

たくさんありました。

でも、ちょっとクセを感じることが多かったのですが、

ULTORAプロテインは、

本当に飲みやすくて、良い意味で裏切られました😄


とてもおいしく飲めます😋


チョコレート味を牛乳で割るのがお気に入り。


ULTORA製品は、

人工甘味料・合成着色料・保存料不使用、

原料１つ１つを厳選する独自の製法で

毎日飲み続けられる美味しさ。


健康のためにも、たんぱく質を摂るのは大事。

食事では、なかなかたんぱく質が摂れない方にも、

プロテインはおすすめ！



朝食は、簡単にパンだけ。ご飯だけ。

の方にも、プラスαのドリンク代わりで、

手軽においしく、たんぱく質補給できます。


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いつもご覧いただきありがとうございます☺︎