起き方で腰痛予防

[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

腰痛の際、どのように起き上がっていますか？

仰向けのまま状態を起こして起き上がろうとされる方がいらっしゃいますが、このような起き方をされると上半身の重みが腰への負担となって今いますので、やられないようにされてください。

腰痛がある際は、仰向けの状態で、両膝を立ててもらい、楽な方に倒して、状態を横向きにした後、両手でベッドや床を押して起き上がるようにされてください。

こうすることにより、腰への負担を減らすことが出来ます。

これは腰痛がある時だけではなく、腰が弱い方や、定期的に腰痛が起こる方も、腰の負担をなるべくかけられない方がいいですので、この起き方を習慣化して、腰痛予防されてください。

また整骨院などに行って、施術後もせっかく緩んだ筋肉が上半身を持ち上げる起き方をされると、筋肉をしっかり使うため、硬くなりやすくなってしまいますので、負担をかけない起き上がり方をされるようにされてみてください。

ひかり鍼灸整骨院

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