君津市ひかり整骨院のBlog
  • 26Aug
    • 今年の甲子園

      こんにちは先週22日は高校野球が行われましたね私は高校生のときから毎年、甲子園を夏休みに毎日見るほど好きで楽しみにしてましたプロ野球はあまり見ないのですが、高校野球だけは見ますそれはきっと選手が一生懸命、練習を重ねて、ここまできたというストーリーを想像しながら…見れるんだと思います決勝戦。どちらが勝ってもおかしくありませんでしたね3回表、履正社の井上くんスリーランホームランを打って逆転。そのあたりから手汗握る試合でした9回裏、星稜の攻撃絶対勝つぞという選手たちを見ながら、すでに感動してました今年熱い夏がおわったな~と思う私でしたいづ美

  • 24Aug
    • 夏バテ対策の食べ物 ~豚肉~

      皆さんこんにちはひかり整骨院の私(わたくし)でございます今回は「夏バテ対策の食べ物」についてお話していこうと思います今日は「豚肉」豚肉がなぜ夏バテ対策になるのか実は疲労回復などに効果のある栄養素が豊富に含まれているんです3回に分けて豚肉の栄養価について効果・効能豚肉と食べ合わせるとより効果的な食品をご紹介します今回は栄養価についてお話しますね豚肉の栄養素豚肉にはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど健康に生活するために必要不可欠な栄養素が豊富に含まれていますたんぱく質は筋肉や皮膚、臓器、爪、毛髪など体のあらゆる器官をつくるのに欠かせない栄養素です豚肉にはたんぱく質を構成するアミノ酸が豊富に含まれており体内で生成することができない必須アミノ酸もバランスよく摂取することができますまた、脂質は健康維持や脳の情報伝達を促進する働きがあるため適量に摂取する必要があります豚肉の部位によって脂質の含有量が異なるためダイエット中で脂質を制限したい方は、ヒレなどの赤身を選ぶと良いでしょうビタミンとミネラルは食肉に多く含まれている栄養素ですが豚肉にはビタミンB1をはじめとするビタミンB群や亜鉛、鉄分、カリウムなどが特に豊富に含まれています豊富なビタミンとミネラルビタミンとミネラルは体の機能を維持するために必要な栄養素で免疫機能や神経、代謝、筋肉、骨などあらゆる器官を正常に動かすための潤滑油のような働きをする栄養素です豚肉に含まれているビタミンには、エネルギーの代謝を促すビタミンB1皮膚や粘膜の生成を促すビタミンB2筋肉や血液の生成を助けるビタミンB6などがありますその中でも、ビタミンB1の含有量は最も多く豚肉100gを食べるだけで一食分に必要な摂取量を十分に摂ることができます栄養価の高いウナギや牛肉よりも豊富に含まれており夏バテ防止や疲労回復にもおすすめの食品です豚肉に含まれているミネラルには、血圧の低下や骨密度を高めるカリウム貧血を防ぐ鉄分などがありますミネラルは体内で生成することができないため日々の食事でしっかりと摂るように心がけましょうビタミンやミネラルが不足すると口内炎や皮膚の炎症食欲不振、集中力の低下、疲労感、貧血など、さまざまな体の不調を引き起こします場合によっては重篤な病気に繋がることもあるため、バランスよく摂取することが大切です夏野菜などと一緒に豚肉を食べるようにし夏バテ対策をしましょう次回は豚肉の健康に関する効果・効能についてお話します以上、ひかりの私(わたくし)でした

  • 23Aug
    • ストレッチ

      「ストレッチ」と聞いて、皆さんどんなイメージを持たれていますか筋肉を伸ばす、柔軟性を取り戻すなどだと思います。もちろん上記の効果もありますが、「ストレッチ」には、もっともっと様々な効果が期待できます1、身体の柔軟性と維持と向上2、関節可動域の改善と維持3、怪我の予防4、筋肉の疲労回復5、身体の痛みを和らげる6、心身をリラックスさせる7、筋委縮抑制8、基礎代謝量UP9、神経系への鎮静作用10、体幹の安定などなど。。。どうですか?凄くないですかそんな素晴らしい効果が期待できるパーソナルストレッチ、当院でも大変好評でございます上記の様なお悩みを抱えている方是非、ひかり整骨院のパーソナルストレッチを体感して下さいお問合せは0439733510まで

  • 20Aug
    • 自律神経の乱れ

      こんにちは暑い日が続いていますね外は暑いのにお店の中に入ると寒いそんな気温差で体調を崩されている方も多いのでは寒暖差睡眠の質食品添加物電磁波ストレスなどで自律神経の乱れが起きてしまいます最近慢性的な疲労身体のだるさ、ハリ、偏頭痛、不眠などを感じている方その原因は自律神経に問題がある可能性が…ひかり整骨院では自律神経に対する施術がありますので相談下さいmegumi

  • 19Aug
    • かぼちゃの不思議

      皆さんこんにちは!波多野です。冬に食べる野菜として、なじみ深いかぼちゃですが、実は収穫時期は6~9月でれっきとした夏野菜です。寒い冬まで保存がきくため昔から冬の栄養源として重宝されてきました。ビタミン群やベータカロチンを多く含み、細胞や血管の老化を抑えガンによくきくと知られています。髪の毛の健康維持、視力回復、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺などの呼吸器系統を守ります。生産第一位は北海道です。皮ごと一緒に食べる調理が良いそうです。夏場の体力維持にもぜひ!!

  • 16Aug
    • 冷房対策~飲み物編part3~

      皆さんこんにちはひかり整骨院の私(わたくし)でございます昨日に引き続き麦茶についてお話します今回は「麦茶の効果効能と          効果的な飲み方」です麦茶の効能体温を下げる麦茶の原料の大麦には身体を冷やす効果があり麦茶を飲むことで火照った体を冷やす事ができますまた、麦茶にはカリウムが含まれているので利尿作用で、尿と一緒に体の熱が体外に排出されます抗酸化作用麦茶には、抗酸化作用のあるp-クマル酸という成分が含まれていますこのp-クマル酸は、発ガン性物質である活性酸素「ペルオキシナイトライト」を押さえる効果があるといわれているので、ガンやその他生活習慣病の予防に効果があります胃の粘膜を保護麦茶にはカフェインが含まれていませんそのため胃にやさしく、さらに胃の粘膜を保護・修復してくれるという効果があります食前に飲むと胃炎に効果が期待できますですが、食事中に飲むと胃液が薄まり、消化不良になるので食前か食後に飲むようにしましょう血液をサラサラにする麦茶の香ばしい香りの元となっているアルキルピラジンという成分には、血流改善効果が認められていますまた、血行を良くするGABA(ギャバ)も含まれているため麦茶を飲むことによって、血栓予防・血液をサラサラにする効果があります血液がサラサラになることで、体に起こる不調(冷え性・肩こり・心筋梗塞・脳梗塞・ガンなど)を予防することができます美容・美肌効果麦茶には抗酸化作用があり、活性酸素を押さえてくれるので、シミ・そばかすの原因となるメラニンの形成を押さえてくれますまた、麦茶に含まれる成分には、美肌ミネラルといわれる亜鉛やケイ素がふくまれていますそのほかに、亜鉛はホルモンのバランスを整える作用があるので、生理不順や肌荒れにも効果があります。虫歯の予防麦茶には、虫歯の原因となるミュータンス菌の働きを阻害する作用がありますまだ歯磨きがしっかりできない小さい子供やつわりで歯も磨けない妊婦さんは麦茶の飲用で虫歯を予防することができます冷え性の改善血液サラサラにも関係しますが麦茶に含まれるアルキルピラジンとGABAによって血行がよくなるため、冷え性の改善につながりますただし、冷え性の改善にはホット麦茶で飲まなければ逆効果になりますので温めて飲むようにしてください!これは副作用にも関係してきます麦茶の効果的な飲み方          • 麦茶を冷やしすぎない!できれば常温がGOOD          • 温かい麦茶の方が効能が効きやすい          • 一度に大量の麦茶を飲まないでこまめに水分補給          • 食前・食後に飲む(食事中は飲まない)いかがだったでしょうか身体にいい物でも過ぎたるは及ばざるが如し今年も暑くなっているのでつい、冷やしすぎてしまいますが気を付けましょう以上、ひかり整骨院の私(わたくし)でした

  • 15Aug
    • 冷房対策~飲み物編part2~

      皆さんこんにちはひかり整骨院の私(わたくし)でございます以前お話した「麦茶の矛盾」について今回はお話していきます忘れてしまった方は下のリブログからご覧ください夏の飲み物と言えば「麦茶」ミネラル入り麦茶で熱中症対策ドリンクとして飲んでいる方も多いと思います冷蔵庫でキンキンに冷やしてグラスに氷を入れて一気に飲むなんて飲み方をしていませんか実は、その飲み方はあまりよくないのです麦茶にはさまざまな効能があることが知られていますが逆に飲み方を間違えると副作用として体の不調が現れます麦茶の副作用①飲みすぎるとむくみが起こる麦茶にはカリウムが含まれているので利尿作用がありむくみ効果が期待できますしかし、体にいいから・おいしいからと言って麦茶をガバガバ飲み摂取しすぎると当然むくみの原因になります1日に摂取する水分は2ℓ~2.4ℓまでが適正です飲みすぎには注意してください②身体を冷やしすぎて冷え性になるもともと麦茶には身体を冷やす効果があるため冷蔵庫でキンキンに冷えた麦茶にさらに氷を入れて飲むと、身体が冷えすぎてしまい身体の冷え性の原因になってしまいますまた、冷たい飲み物を一気に飲むことでお腹が痛くなったり代謝が促進されエネルギーの消費が激しくなるため余計に暑さを感じ、体力の回復が追いつかなくなるという悪循環になりますそのため、麦茶を飲みすぎると疲れやすくなったり、夏バテしたりします特に妊婦さんは、冷たい麦茶は控えてくださいまた、身体が冷えすぎると、せっかくの麦茶の効能も半減してしまいます麦茶には優れた効能がありますが、このような副作用もあるので、気を付けて飲むようにしましょう今回はここまで明日麦茶の効果的な飲み方と麦茶の詳しい効果効能をお話しますね以上、引き延ばしな私(わたくし)でした

  • 09Aug
    • お盆休みお知らせ

      こんにちはお盆休みのお知らせです8月12日(月)〜14日(水)までお盆休みとさせていただきます8月15日より通常診療となりますお間違い無いよう、よろしくお願い致します暑い日が続いています熱中症に気をつけて下さいね

  • 06Aug
    • 大家族

      先日息子がカブト虫を取りに行きたい!と言うので、朝4時半起きで笑、カブト虫を取りに行ってきました昔私も取りに行った房総スカイラインに着き、探索開始…なかなか居ない…木を観ては探しを繰り返す事、20分…やっと見つけましたクワガタ!しかも4匹も笑息子達は大満足で帰宅️そして2日が経ち、家に帰ると、なんとカブト虫4匹増えているではないですか…友達から頂いたそうです笑欲しい欲しいと言っていた時はなかなか手に入らず、手に入れた途端、友達からカブト虫をもらって欲しいと…そんなもんですよね笑そしてこの夏、我が家は両親、私、妻、子供3人、カブト虫4匹、クワガタ4匹の大家族になりましたとさチャンチャン

  • 05Aug
    • 診療時間変更のお知らせ

      おはようございます診療時間変更のお知らせです明日 8月6日院内研修会の為、診療時間を変更させていただきます8月6日 10:00〜16:00の昼休憩無しで診療致しますお間違えの無いよう、よろしくお願い致します

  • 27Jul
    • 長距離運転

      こんにちは7月の連休皆さんどう過ごされましたか?私は静岡に旅行に行ってきました通常ですと3時間半でつく所渋滞で5時間以上かかりました長時間同じ姿勢でいると肩腰足を自由に動かす事が出来ず身体に負担がかかり腰痛などが出やすいです高速道路では1、2時間ごとに30分を目安に休憩を取るといいそうです仕事で運転する方などは4時間を超える運転をするときは30分以上の休憩を取らなければならないと厚生労働省で定められているそうです運転中の定期的な休憩が必要ですね休憩中は車の外に出て軽く身体を動かし伸びや屈伸をして、縮こまった身体をしっかり伸ばします夏場は冷たいタオルで首を冷やすとスッキリとしてリフレッシュに効果的だそうです皆さんも長距離運転の休憩の際はストレッチを試してみてくださいね

  • 17Jul
    • 「水」の答え

      はいさーいこんにちは前回の「水」に関する内容の答えですが・・・正解はっ。。。①脳・子宮・卵巣・睾丸でしたーしかも、1分後に到達しているそうです10分後に②皮膚組織20分後に③内臓の順に到達するそうです知らなかった方も多いのではないでしょうか?では本日も問題です本日飲んだ水が完全に排泄されるのに何日かかるでしょうか?答えはまた次回載せまーす

  • 13Jul
    • 皆さん、水飲んでますかー水ってすごく身体にとって大事なんですよねこの位は、皆さんもご存じかと思いますさて問題です水は飲んだらまずどこに到達するか、わかりますか①脳・子宮・卵巣・睾丸②皮膚組織③内臓答えは次回お楽しみに

  • 12Jul
    • 頸椎捻挫2

      こんにちは波多野です。前回ブログで頸椎捻挫に(首のむち打ち)電気治療が非常に良いですよ~と書きました。当院には2種類の電気治療機があり、その内1台は椅子に座ったまま、電気治療が出来ます。洋服を捲ったり、脱がないで、座ったまま、電気治療ができます。小さな電極で、かわいいパットです。勿論効果も実績も充分出ています。交通事故で首に違和感や痛みのある方是非ひかり整骨院へご相談ください。

  • 11Jul
    • 冷房対策 ~飲み物編~

      みなさんこんにちはひかり整骨院の私(わたくし)でございます日中は暑くなってきて徐々に色んなところで冷房が効いて参りましたね外は暑いから夏服を着たいがお店の中が寒い、仕事場が寒いなどあると思いますそんな方に夏前の冷房対策になるお茶3つご紹介します1.ジンジャーティー冷え取り食材としてお馴染みのしょうが生のしょうがを加熱乾燥させる事で産生されるショウガオールという成分には、血行を改善し、身体を内側から温める効果がありますジンジャーティーに使われるしょうがは、加熱乾燥させたものを使いますので、芯から冷えると感じる方はぜひお試しください2.オレンジピールティーミカンなどの柑橘類の皮や袋、筋に多く含まれているポリフェノールでヘスペリジンというものがありますこのヘスペリジンはポリフェノールのなかでも、毛細血管の健康を守り、抹消血管の血流のサポートをする働きがあります直接冷房にさらされる首や肩、手足などの抹消の冷えが気になる方におすすめですまた、オレンジの香りは気持ちをリラックスさせる働きもあるので、リフレッシュしたい時にもいいですね3.麦茶夏定番の飲み物と言ったら麦茶ですね麦茶の香ばしい香りの成分であるアルキルピラジンには、血液をサラサラにして流れをスムーズにする働きがあり、先ほどのオレンジピールティーと同じで抹消の冷えが気になる方にオススメですでも、この麦茶は夏によく飲まれる理由は、体温を下げる効果があるんです冷えに効果ありだが、体温を下げるってなんか矛盾していると思いますよねそれについては、次回詳しく説明しますね以上、引き延ばしをよくやる私(わたくし)でした

  • 09Jul
    • 首のむち打ち症(頸椎捻挫)

      こんにちは波多野ですある脳神経センターの研究チームが、交通事故による外傷で多い頸椎捻挫について、首に低周波の電気刺激を与えて張りやコリをほぐすと、吐き気や動悸などの原因不明の体調不良に改善がみられたと研究結果を発表したそうです。ひかり整骨院でも電気治療は盛んに実施しております。交通事故による頸椎捻挫で体調不良のある方やお悩み事は是非ひかり整骨院へご相談ください

  • 06Jul
    • はじめまして 第二弾

      こんにちは🧸❣️そして初めまして‍♀️今月から毎週土曜日にひかり整骨院に出勤することになりました小沢 眞子(まこ)です平日は兄弟院であるのぞみ整骨院に出勤しています軽く自己紹介させていただきます🙂7人兄弟の三女です‍♀️構成は女4人、男3人です🧸子供のお世話好きで子供が好きです️こんな私ですがこれからもよろしくお願いいたします

  • 05Jul
    • 新幹線通信7月号

      先月から配布している「新幹線通信」なぜ「新幹線通信」か?スタッフに聞いて下さい(笑)さて7月号が出来上がり順次配布しています今月の内容はインナーマッスルって何正しい水分補給などなど、普段皆さんから多く頂く質問の内容となっております受付横に置いてますので、ご自由にお読みください

  • 04Jul
    • 大雨

      こんにちは九州では記録的大雨が降っていますね私の親戚が九州に住んでいて緊急避難勧告がでているそうです降り止まない雨に土砂崩れ河川の氾濫の不安でビクビク過ごしているそうですニュースでまだ降り続くと言っていたのでとても心配です情報に耳を傾け、早め早めの行動が大事ですねこちらでも強い雨が降っているので皆さん車の運転には気をつけてくださいね

  • 01Jul
    • はじめまして

      はじめまして山村いづ美と申します普段は木更津にある兄弟院の、のぞみ整骨院に勤務しております今後、月曜日のみひかり整骨院の勤務になりましたので見かけた際は声をかけてもらえると嬉しいです私は以前、エステサロンに勤務していましたその経験を活かして美容面でも皆さんのサポートさせていただきます趣味は手芸ですこの間、念願のミシンを譲っていただき、バックを作ろうと生地を買ってきましたいつ完成するか好ご期待毎週月曜日におりますよろしくお願い致します