今回は、
実際私が作って食べてるメニューを
一部公開します\( ¨̮ )/
まずはこちら
〈メニュー〉
・ドリア
・テリマヨ豚肉＋レタス
・焼き魚＋大根おろし
・味噌汁
・野菜煮
我が家は4人家族で、
夫、子どもがいるため
お肉やドリアは家族向けの物です^ ^
胃腸関連で注目して欲しいのが、
・魚
・大根おろし
・野菜煮
・味噌汁
魚はタンパクや優良な脂を
お腹にあまり負担かけることなく
摂取できる食材です
煮魚の方が胃腸の負担が
もっと少ないのですが、
この日は焼き魚にしたので
消化サポート効果がある大根おろしをプラストッピングです
さらに
大根おろしは整腸効果があるのでオススメ
そして野菜！
野菜は、
食べやすさ&消化しやすさ
この観点からあえて煮てます
味付けは薄く、
白だし、みりん、しょうゆです^ ^
煮ることで、
量も食べれてお腹にも優しくなってます
次に味噌汁は、
具が、なめこ、にんじん、玉ねぎ です！
野菜は細く小さく切っています^ ^
味噌は発酵食品なので
積極的に取ることをオススメ
そんな感じで、
とある日の晩御飯でした〜。
次回もまた紹介します\( ¨̮ )/