体脂肪は夜増える

朝昼の食事は充実させて

夜は軽く食べるのが鉄則

日中はよく動くので、昼食や夕食に食べた分はほとんどエネルギー源として使われます

夕食に食べて使いきれなかった分が体脂肪として蓄えられます

睡眠時は最も体脂肪が合成されやすくなります

夕食は、食後寝るまでにあまり時間がないから

軽くしましょう

朝と昼、デザートも日中に食べましょう