朝昼の食事は充実させて
夜は軽く食べるのが鉄則
日中はよく動くので、昼食や夕食に食べた分はほとんどエネルギー源として使われます
夕食に食べて使いきれなかった分が体脂肪として蓄えられます
睡眠時は最も体脂肪が合成されやすくなります
夕食は、食後寝るまでにあまり時間がないから
軽くしましょう
朝と昼、デザートも日中に食べましょう
朝昼の食事は充実させて
夜は軽く食べるのが鉄則
日中はよく動くので、昼食や夕食に食べた分はほとんどエネルギー源として使われます
夕食に食べて使いきれなかった分が体脂肪として蓄えられます
睡眠時は最も体脂肪が合成されやすくなります
夕食は、食後寝るまでにあまり時間がないから
軽くしましょう
朝と昼、デザートも日中に食べましょう