そこのあなた‼
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ハムストリングは鍛えているかい？
え？
鍛えてない？
だったらわたしと
鍛えたら良いんじゃない？
足腰は
体を支える土台よ‼
そして
おしりが腰を支えるの‼
腰が安定すると
肩凝りが改善され
肩凝りが改善すれば
頭痛が改善されるわ‼‼
まずは
土台を
作るのよ‼
今日のハムストリングトレーニング
おすすめ‼
簡単‼
道具いらん‼
その名は…
レッグカールよ
やり方も超簡単‼‼
①足を肩幅に開いて片足立ちする
②地面についていない足のかかとで
おしりにタッチする
③これを片足30回して交代
①～③を３セットよ
バランスがとれない人は
壁に手をついても大丈夫よ❤
ポイントは
①リズミカルにテンポよく
②左右の膝が平行に並ぶように
つまり
おしりに蹴りあげる足の膝が
地面についてる足の膝より
前に出ないように気をつけるのよ‼
強靭なハムストリングのために
これは簡単で
時間もかからないから
日々の日課にすること
頑張ってね
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