こんにちは!絶賛ワクチン副反応中のあじゃまんです。

みなさん、ワクチン打ってますか~

(なんじゃそりゃ)

 

昨日の朝イチで打ったんですが、12時間後くらいから景気よく熱が上がり、ほとんど寝れなくてしんどかったです。

今は解熱剤で下がっていますが、ヤクが切れたらまた熱があがるのか?私!

目の離せない展開!待て次号!(嘘です)

さて、今後のサークルスケジュールです。

【3CH】

9月19日、10月10日、10月17日(いずれも日曜日)

9:20~10:20 Strong Nation® 担当・渋屋

10:30~11:30 ZUMBA® 担当・中島

@男女共同参画センター横浜(女性フォーラム)フィットネスルーム

参加料・1レッスン500円

 

【3.5CH】※中島単独ZUMBAサークル

9月28日(火)、10月26日(火)

15:20~16:20 ZUMBA®

@戸塚区民文化センター さくらプラザ 練習室1

(ブログの最後に参加にあたっての注意事項がございます。ご一読ください)

 

お申込みメールアドレス(3CH、単独サークル共に)
3ch.yokohama@gmail.com
※アットマークを半角にして下さい。
※お名前、ご連絡先(メールアドレスや携帯電話の番号など)、参加クラス(Zumbaのみ、Strongのみ、両方参加など)をご記載ください。

 

さて、お待たせしました。しぶやっち、食の検定に続いて、今度はレジスタンストレーニング検定に合格!の巻です。

毎度毎度、この人の努力には頭が下がります…。

 

ところで、レジスタンストレーニングとは?

ぜひ以下のブログをお読みください~!

 

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「レジスタンストレーニング検定、合格しました!」

STRONG担当の渋屋です。
「レジスタンストレーニングって??」
すごーく簡単に言うと、筋トレです。

検定の説明には、
「AFAA RT(レジスタンストレーニング)検定は、
一般健康成人にトレーニング指導をする際の基礎知識と実践指導能力、デモンストレーション能力、見極め修正能力などを含めたスキル全般を総合的に評価するための検定試験です。」
と紹介されています。(JWIホームページより)

「ここの関節をこう動かすから、この筋肉に効いてくる」、逆に「ここを引き締めたいから、この関節をこう動かすトレーニングをする」という理論から、
実際に陥りやすい「おしい」トレーニングを効果的で安全な動きに修正するポイントなど。
あとは、循環器、呼吸器、エネルギー代謝など「おー懐かしー、生物の授業でやった」ようなことも少し。

「筋トレ」と聞くとダンベル持ってマッチョな人がフンフンやってるイメージがあるかもしれませんが、自分の体重だけでも十分トレーニングになります。
シャキとした姿勢を維持するのも筋肉、スタスタ歩くにも筋肉、いくつになっても、誰にとっても、レジスタントレーニングは必要なんです!
 

ということで、STRONGで活かすのはもちろん、運動から遠ざかっている方向けの何か新しい取り組みも考えたいと思っています!
「貯金と貯筋は裏切らない!」笑

 

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【レッスン参加方法・注意事項】
持ち物
動きやすい服装、スポーツシューズ、タオル、水分補給用の飲み物
ヨガマット又はバスタオル(Strongご参加の方のみ)

注意事項
・当日朝は検温の上、発熱や風邪のような症状がある場合は、参加をお控えください。
マスク着用の上、ご来所頂きますよう、お願いいたします。

・可能な限り、公共交通機関を利用して下さい。
(フォーラムの駐車場は、からだの不自由な方のご来館や荷物の搬入用を優先しているそうです。
お車で来られる方は、直接フォーラムにお問い合わせください。番号は045-862-5050です)

 

・お子様連れのご参加も可能です。ただ託児はありませんので、ご自身でお世話をお願いいたします。

 

皆様のご参加を、お待ちしております!