熱中症に気を付けて!! | 生理痛改善から女性のキレイと楽しいを支える札幌北区鍼灸院

生理痛改善から女性のキレイと楽しいを支える札幌北区鍼灸院

生理痛や生理不順などの婦人科疾患で悩んでいるけど
ピルなどの薬には頼りたくないと考えているアナタ。
鍼灸は生理痛などの婦人科症状に効果的ってご存知ですか?
女性鍼灸師が女性ならではの目線で、女性疾患と冷えの関係性などについて様々な視点からお伝えします!

 

本日もブログ訪問

ありがとうございますお願い

 

札幌市北区で

「生理痛改善プログラム」と

「妊活温活サポートプログラム」を提供している

鍼灸師の佐藤ですパグキラキラ

 

○●○●○●○●○●○●○●○

 

 

7月前半は

なかなか暖かくならず

 

このままで夏が終わるのかなと思いきや

 

ここにきて

本気出してきましたね~

 

 

 

一昨日は最低気温が27℃と

沖縄や東京よりも札幌が一番だったみたい。。。

 

昨日も26℃くらいまでしか下がらず

2日連続で熱帯夜。

 

 

札幌で2夜連続で熱帯夜は

1961年以降初めてらしい

 

 

そりゃ寝苦しいわけだ(*_*)

 

 

 

 

 

 

私もここ2日

全然ねつけなく、やっと寝れたと思ったら

暑くて5時くらいに目が覚めるという…

 

 

夏は好きだけど

寝苦しいのは本当勘弁、、、

 

 

 

 

 

今年は全国的に

7月前半は比較的涼しい日が

 

「熱中症」や「脱水」などは

去年よりも少ない傾向でしたが

 

 

ここ数日で気温もドーンと上がり

30℃越えの暑い日が続き

夜になってもなかなか気温が下がらないため

 

「熱中症」や「脱水」で運ばれる人が急増

 

 

2日連続

「熱中症」により亡くなられた方の

ニュースもありましたよね

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは

熱中症について

どれくらい知っていますか?

 

 

 

 

 

 

 

熱中症は

 

屋外だけでなく屋内でも

起こることは

 

テレビなどでも

言われているので

ご存知の方も多いと思います

 

 

 

 

日中の暑い時間に起こりやすい

熱中症ですが

 

実は夜になって熱中症になる人も多いって

知っていましたか?

 

 

 

日中に

少し頭痛いかもとか

いつも以上に火照ってるとか

暑いけどなかなか汗が出ないな

 

などの違和感を感じてはいたものの

特に対処もせず過ごし

 

夜や次の日に熱中症に。

 

というようなケースも少なくないみたい。

 

 

 

 

熱中症は大きく三段階に分かれていて

 

Ⅰ~Ⅲ度までそれぞれ見ていきましょう!

 

 

 

 

まずはⅠ度

 

熱けいれん熱失神ともいわれ

 

めまい、立ちくらみ、

筋肉痛、こむら返り、大量の汗

 

などの症状が出てきます。

 

 

 

処置としては

 

涼しいところで休んだり

体表から冷やしてあげたり

水分とナトリウムを摂取し様子を見ましょう。

 

 

 

 

 

次にⅡ度

 

熱疲労といわれ

 

頭痛、嘔吐、

倦怠感、虚脱感、

集中力や判断力の低下

 

などの症状が出てきます。

 

 

Ⅱ度になると

医療機関での受診が必要になるレベル

 

熱中症を甘く見てはいけません。

 

上記のような症状が出た場合には

早めに医療機関へ

 

 

 

 

 

最後にⅢ度。

 

熱射病ともいわれ

 

高熱、けいれん、意識障害、

呼びかけに対し返事がおかしい、

まっすぐ走れない・歩けない

 

などの症状がみられた場合には

 

早急に医療機関へ

入院などによる集中治療が必要に。

 

 

 

 

 

 

熱中症にならないためには

普段からの対策が重要に。

 

 

 

 

皆さん、

どのような熱中症対策していますか?

 

 

 

 

よく聞くのが

 

暑い時間帯の外出を避ける

 

こまめに水分補給をする

 

帽子や日傘を使う 

 

涼しい服装をこころがける

 

など

 

 

 

 

どれも

とても大事な事

 

 

 

さらに

そこにいくつかポイントを

付け加えましょう!

 

 

 

 

こまめな水分補給

 

 

このような暑い日は

汗をかいていなくても

水分は失われていきます。

 

 

喉が渇いたから飲むでは

遅すぎる!!!

 

 

喉が渇いたと感じる時には

もう体はカラカラの状態。。

 

 

喉が渇いていなくても

水分をとるように心がけましょう!

 

 

そして

いつも言っているように

 

1.5~2リットルは欠かさず

摂るようにしましょう!

 

 

 

内容は

お水や

ノンカフェインのお茶などが理想

 

 

ですが

この時期は汗などもかくため

 

塩分やミネラルなども一緒に

補給することをオススメします!

 

 

 

 

塩分などが不足すると

 

つりやすくなったり

けいれんが起きたり

 

水分を摂っていたはずなのに

熱中症になるなんてことも

 

 

 

特に長時間外にいたり

スポーツや力仕事で汗をかく人たちは

塩分の摂取もお忘れなく!

 

 

 

 

そしてもう一つ

夜寝る前の水分補給。

 

トイレに起きるのは嫌だからと

飲まない方も多いですが

 

暑い日は

寝汗などをいつも以上にかいているため

 

寝ている間に「脱水状態」になっている

ケースも少なくない。

 

 

なので寝る前に少しでも

水分を摂り

 

さらに朝起きたときにも

水分を摂るようにしましょう!

 

 

 

 

 

次に

室内の温度

 

 

エアコンをお使いの方は

注意が必要!!

 

 

 

電気代や環境の面から

設定温度は28℃と言われていますが

 

実はこの温度

熱中症対策にも繋がるんです!

 

 

 

 

暑い日は

25℃くらいで設定し

涼しーく快適!

 

ですがクーラーのないところへ

一歩出ると

 

ムワ―っと暑い

 

なんて経験ありませんか?

 

 

 

 

 

これが良くない。。

 

 

この温度差が

カラダにとって負担になり

 

体調不良の原因に。

 

そしてその体調不良が原因で

熱中症に、、、

 

 

 

なんてことも起こりうるんです。。

 

 

 

なので

設定温度には気をつけましょう!

 

 

除湿してあげるだけでも

空気がカラッとして

 

過ごしやすくなりますよ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

熱中症は最悪の場合

 

命を落とすこともある

危険な症状。

 

 

小さい子やお年寄りは

成人から比べ

熱中症になりやすいため

 

より細かな注意が必要です。

 

 

 

 

 

これからの時期は

特に熱中症などに気を付け

 

楽しい夏を過ごしましょう(^^♪

 

 

 

 

 

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