どうも元・動けないただのデブ＠ひできです
あなたのお腹は人に見せれるお腹ですか？
あなたは腹筋を割ろうとして
一生懸命腹筋をしていませんか？
私も昔はみんながよくやっている
普通の腹筋をしていました。
しかしこれは、まったく意味のない
腹筋運動です。
そこで今回は正しい腹筋のやり方を紹介します。
このやり方であなたの腹筋は
今までとは違い短時間でよりきれいに
より確実に割ることができます。
今からの季節、腹筋が割れた素晴らしい体で
海やプールに行って皆に
自慢したくはありませんか？
きっとあなたの体を見た誰もが
「あの人かっこいいな」
「俺もあんな体で海にきたかったな」
ということ間違いありません。
しかし、逆にこのやり方をせず
今までのように意味のない腹筋をしていると、
腹筋が割れないばかりか
努力をしているのにも関わらず
成果が出ないので
精神的にも落ち込んでしまいます。
落ち込んでくると姿勢も悪くなり
どんどん見た目も悪くなっていきます。
まるで負のスパイラルです。
周りの人からも
「よくあんな体で海にこれるよね」
「ぱっと見できたない」
などと心無い言葉を掛けられて
しまうかもしれません。
そうなってしまうとあなたはもうきっと
立ち直ることができずに落ち込んでしまいます。
落ち込んだあなたは、
仕事でもプライベートでもうまくいかず、
人生をきっと損するはずです。
そんなの嫌ですよね？
そこで今回説明するのが、
「腹筋を縦につぶす！」
という方法です。
ふつうの腹筋運動だとただ腹筋を
丸めているだけで、
あまり効果はありません。
しかし、腹筋を肥大化させるためには
縦に圧力をかけて
筋肉をつぶすように鍛えてあげます。
そうすることで通常より何倍も何十倍も
効率よく鍛えることができるのです。
では具体的に説明しましょう。
ステップ１、
仰向けに寝転び、膝を立てて、背中を完全に床に着けます。
ステップ２、
手の指先を耳に着け、寝た状態のまま、腹筋を縦に
つぶすように上半身を持ち上げます。
ステップ3、
真っすぐ上げたときの限界は
１０～２０㎝くらいなので
そこまで来たらまた、身体を床に着けます。
これを腹筋ができる限界までゆっくりやります。
どうでしたか？簡単でしょう？
あなたはこの腹筋をやってみてどうでしたか？
本当の筋トレとは筋肉をどの方向に
どうやって動かしたら
一番いいのかを考えながらやることが大切です。
正しいやり方で行えば短時間で
少ない回数でもすぐに効果が表れます。
「さぁ、今すぐ寝ながら腹筋を鍛えましょう！」
私も初めはこの方法で腹筋をつけました。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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元・動けないただのデブ＠ひでき