どうも元・動けないただのデブ@ひできです
あなたはどれだけ筋トレをしても
効果が出ないという悩みはありませんか？
ズバリそれは食事に問題があるのかも
しれません。
しかし、食事に問題があるからと言って
好きなものを食べることを
我慢するのは嫌ですよね？
「食事制限はちょっと・・・」
「好きな唐揚げも食べられないの？」
わかります。
私も食事制限はとっても嫌です。
ストレスも溜まって逆効果です。
ですから好きなものは我慢せず食べて
いいんです！
大切なのは、バランスと時間帯です！
私も、これを意識するだけでストレスなく
体を作ることが出来ました！
ではなぜ食事が大切なのでしょうか？
実は筋肉がつくということは
一度筋肉を壊すということです。
そして、体が、またそこが壊れないように
しようという働きで筋肉が
太くなるのです。
壊れた筋肉を直すのには、栄養が必要です。
特にタンパク質が重要になってきます。
ある記事によると毎日、チーズやヨーグルト
などの高タンパク食品を食べ続けている人は
通常より9%も筋肉が多い結果が出ています。
このようにタンパク質はとるだけで
効果があるのです。
今から、伝えることを実践すると
あなたの体はみるみる筋肉体質になります。
そして、筋肉によって代謝が上がり
普段の生活でどんどん醜い脂肪を
勝手に燃やしてくれるようになります。
みるみる変わるあなたは
「最近全く疲れないな」
「最近女子とよく目が合うな」
こういったことを言っているかもしれません。
しかし、何もしないでいると
ますます太り筋トレの効果も全く出ません。
それどころか生活習慣病やストレスなどで
さらに悪い状況にもなってしまいかねません。
そんなの嫌ですよね？
どうせなら周りからカッコよく見られたい
と誰もがおもいます。
ではいったいどうしたらいいのでしょうか？
答えは簡単です！
「今食べているものが何から出来ているか見る」
です。
要はそれが肉なのか野菜なのか米なのか
を見るということです。
肉や豆腐→タンパク質
野菜→ビタミン
米やパン→炭水化物
と言ったように大雑把でいいので分けてみてください
そして次のことを意識します。
ポイント1、
筋トレの後は30分以内に食事をする
→ここが筋肉を増やすゴールデンタイム
です。食事はこのタイミングでしましょう。
ポイント2、
筋肉を作るのは炭水化物とビタミン
→タンパク質も大切ですが、
筋肉を作るには糖質とビタミンが結びつくことも
重要です。
また、炭水化物を抜くと筋肉がエネルギーとして
消費されるので、しっかりとりましょう。
ポイント3、
タンパク質はちょくちょく食べる。
→タンパク質は一回の吸収できる量が決まっているので
1日を通して摂取するようにしましょう。
また、炭水化物は、
朝2:昼6:夜2の割合で摂ると良いとされています。
これらを踏まえて、これからの食事をすれば
あなたもほんの少しの筋トレで理想の
体を手に入れることが出来ます。
どうでしたか？簡単でしょう？
あなたは普段の食事で
意識することが出来ましたか？
「さぁ、今すぐ食事が何で出来ているか意識しましょう！」
私もこれで変わりました。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
コメントもお待ちしております。
元・動けないただのデブ@ひでき