そろそろ涼しくなりそうなので
秋に向けて走り込まないとね
さて、金曜夜の「ナイトラン」
ちゃんと続いていますよ（笑）
昨日はナオトくんと２人だったので…“ちょいキツめ”設定
ナオト「ちょっと速くないですか～」
自分「大丈夫、５分３０秒くらいだから」
（実は、もう少し速かった）
ナオト「ハッハッ…苦しぃぃぃぃ～」
と言いながらも着いてきました
【成長するためには多少はキツい練習も必要】
１ｋｍ６分で走れる人は５分５０秒
５分３０秒で走れるなら５分２０秒…
涼しくなったら、少～し追い込んで見てください。
あなたにとって
それが当たり前のスピードになりますから
【金曜ナイトラン情報】
金曜のナイトランは１ｋｍ７～８分ペース
（ランニングマシンなら７～９km/Hくらい）
なのでお喋りしながら走ります。
初心者の方、走りに自信がない方…
みんなでワイワイ走るので知らないうちに体力アップしますよ
予約の必要もないので２１：３０に当店にお集まりください。
もちろん走る服装でね
