ダイエットについて色々と書きましたが
自分が去年ダイエットした時、注意していたこと
「３日で調整」
飲み会があったり、食べ放題行ったり
これが毎日のように続けばもちろん太ります
ドッカーンと大食いしたら
翌日、翌々日の食事を抑える努力をしていました。
全く食べないのではなく、減らします
これを１週間サイクルで…
月「食べる」
火「食べる」
水「食べる」
木「食べない」
金「食べない」
土「食べない」
日「食べない」
な～んて極端な事をするから
“リバウンド”がやってくるのです
「食事なんてしない」ってなると
ストレスが溜るので食事はしましょう。
「食事なんてしない」って言って
お菓子ばかり食べるのも止めましょう（笑）
それと
もう一つ気をつけるべきは…「早食い」
これこそ気をつけなければなりません
口の中に入っているのに、次のおかずを
押し込んだりしないように
満腹中枢って？
食事を始めてから２０～３０分後に「おなかいっぱい」
って情報が大脳に送られます。
だからゆっくり食べましょう
