どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。
前回は減量するうえで大切なデータを揃えるについて話しました。
今回は初めに出したマクロを2週間続けての結果と今後のマクロについて話していきます。
前回[1/14-1/27]
体重74.4ｋｇ
Ｐ 185ｇ
Ｆ 64ｇ
Ｃ 400ｇ
今回[1/28]
体重73.5ｋｇ
今後のマクロ
Ｐ 190ｇ
Ｆ 約60ｇ
Ｃ 350ｇ
約2週間炭水化物400で過ごしましたが、
水分が少し抜けたくらいの変化だったので50ｇ今回から落として様子を見ていきます。
もっと減量が進むと一気に50ｇ落とすのは怖いのでしませんが、
減量初期なので落として経過観察します。
体重的にもそんなに大きくは動いていないですし、
始めに立てた計画からも-0.9ｋｇで大きく外れていないのでそのまま行きます。
サプリはクレアチン・プロテインだけ取っています。
使用重量もキープです。
有酸素はまだ入れていません。
現状はこんな感じ。
今はこれから進むにつれ始まる本格的な減量に向けて様子を見ながら進んでいる形です。
