先週、達成できなかった10km走🏃
週一で(HIDE基準で)長い距離を走ることにしたんだけど、先週は10km目指すも1.2km足らずの8.8kmで撃沈💧
昨日が、２度目の挑戦👊❗️
目標は、立ち止まらず、歩かずに10km完走👊❗️
そのために、km7:30〜8:00のスローペースと入りの1kmのペースを抑えること
残念ながら入りの1kmは若干速めのkm7:26😣
歩幅を狭めることを意識してペースを落としながらながら５km地点
久し振りのノンストップの５kmに達成感を感じてしまい６km手前で、暑いからと一息入れようと１,2歩止まりかけたのは危なかった💦
７km辺りで少しならペースを上げられそうだったけど無理はしないと思い留まりイーブンペースを堅持😌
暑いから無理しないで一息入れれば〜😈
悪魔の囁きにも負けずにどうにか走りきれた‥
久し振りに、立ち止まらず、歩かずに長い距離を走れて満足のFINISH🤗
満足感は５段階の５
次回、もう一度、ペースを落としての10kmをクリアしたら少しずつペースを上げていこうと思っております😌
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 5分
ラン km7:30 10.1km
ストレッチ 40分
ムギちゃん、今日もカキカキさせてくれてありがとう🙏
噛み噛みもしていただいてThank you😅
最近の
Ｑちゃんの放鳥時間は小一時間
それより短いとケージの入り口まで連れて行ってもイヤイヤして逃亡🙄
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️