運動をすることも大事です。
本格的なスポーツではなく、ストレッチなど軽いもので構いません。
気分転換の意味もあります。
人間は同じことを長時間やり続けるのは苦手です。
集中力が続くのは20～30分程度と言われています。
その時間が過ぎたら、全く違うことをして気分をリセットすることで、その次のことも集中してやることが出来るのです。
長時間机に同じ姿勢で向かっていると、血行が悪くなります。
運動によって血行を良くし、脳から古い血液を流し出し、新しい血液を送り込みます。
運動によって呼吸も速くなるので、新鮮な酸素も体内に取り入れることができます。
人間も含め動物は、じっとしているのが本来不自然な生き物です。
同じ姿勢でい続けるというのは、ストレスになります。
集合写真で動かないようじっとして、撮り終わってから「ふ～、終わった」とため息をついて皆動き始めるのはそのためです。
背伸びなどストレッチやトイレなどへ歩いたりすることで、そのストレスを解消できます。
学習が終わったらその教科の教材を片付けて、新しい教材を取りだす。
水分補給してトイレで体内の老廃物を出す。
机の上を軽く掃除・整理整頓する。
…これらもいいでしょう。