ここ数日体が重くて運動する気がわきません。
体重も右肩上がり。
いつまで仕事が決まらず張りのない毎日が続くのかなと思うと、だんだんとまたこの太った体が嫌になってきます。
気持ちが落ちるとそれに反比例して食欲は増えます。
そして無駄な食欲への罪悪感でまた気持ちが落ちる。
毎度のパターンです。
実行に移す気にまではならないけれど、「過食嘔吐」の連想がふつふつとわいても来ます。
食べまくってストレス発散して、嘔吐して痩せたい。
どうせ他に何もないならただ痩せたい。
そっちの方向に気持ちが引っ張られます。
どうしてこんなに体が重くなるのでしょうか。
結局今日は朝寝坊した上に、ご飯を食べてまた寝てしまいました。
昼過ぎに起きて我慢できずにまた食べてしまい、気持ちは罪悪感でいっぱい。
なかなかすんなり元気にはなれないみたい。
諦めずにまた立て直していかなければ。
食事記録をやめることにしました。
５日間つけてみましたが、かなりのストレスです。
今日は一日中「あと〇〇キロカロリーしか食べてはいけない」という計算が頭を離れませんでした。
そんなストレスからか、今日はかなりの食べ過ぎです。
しかもどんなに美味しいものを食べても満足できないし楽しくもない。
それは、美味しいものを食べながらもずっとカロリー計算をしているから。
食べている最中ずっと後悔と葛藤を頭の中で繰り返しているような状態です。
さらには「吐きたい」という思いもわいてきていました。
食べ過ぎを吐いてチャラにしたくなる悪い思考パターンです。
久しぶりに摂食障害という病気がまた身近に迫ってきた感覚を覚えて怖くなりました。
せっかくこの２ヶ月半、カロリーについてはどんぶり計算で適当に食べていたのに、こんな事では以前の自分に逆戻りしてしまいます。
油断していました。
自分の食事の短所や長所をおおまかに把握したいから、という思いで記録しようと思い立ったのですが、私には予想以上に深刻な問題になってしまいました。
そもそもこういうことが負担になっておかしなことになったのだから。
太るのは怖いし、今より痩せたい。
でもその前に私は食べることを楽しむことを忘れてはいけない。
食をストレスにしてはいけない。
今日一日考えて、止めることに決めましました。
ああ、すっきり。
決めたらようやく解放された気持ちです。
５日間つけてみましたが、かなりのストレスです。
今日は一日中「あと〇〇キロカロリーしか食べてはいけない」という計算が頭を離れませんでした。
そんなストレスからか、今日はかなりの食べ過ぎです。
しかもどんなに美味しいものを食べても満足できないし楽しくもない。
それは、美味しいものを食べながらもずっとカロリー計算をしているから。
食べている最中ずっと後悔と葛藤を頭の中で繰り返しているような状態です。
さらには「吐きたい」という思いもわいてきていました。
食べ過ぎを吐いてチャラにしたくなる悪い思考パターンです。
久しぶりに摂食障害という病気がまた身近に迫ってきた感覚を覚えて怖くなりました。
せっかくこの２ヶ月半、カロリーについてはどんぶり計算で適当に食べていたのに、こんな事では以前の自分に逆戻りしてしまいます。
油断していました。
自分の食事の短所や長所をおおまかに把握したいから、という思いで記録しようと思い立ったのですが、私には予想以上に深刻な問題になってしまいました。
そもそもこういうことが負担になっておかしなことになったのだから。
太るのは怖いし、今より痩せたい。
でもその前に私は食べることを楽しむことを忘れてはいけない。
食をストレスにしてはいけない。
今日一日考えて、止めることに決めましました。
ああ、すっきり。
決めたらようやく解放された気持ちです。
ダイエット専用ブログには摂取カロリーも記録できます。
４日間記録してみたのですが、カロリーだけで見ると意外に食べている。
一般的に１８００キロカロリーぐらいが適量かな、と思って自分でもなんとなくその前後になるようにとっているつもりでした。
働いていないので１８００キロカロリーも本当は多いかな、と思いつつ。
ところが計算してみると１９００～２０００キロカロリーくらい。
記録した３日間がとくにいつもより多かったわけではないので毎日このくらい食べているらしい。
外食の日はさらに多いということになります。
２４００とかなのかな・・？
けっこう適量のつもりが、数値にすると恐ろしいことになるのですね。
ただ、この記録しているカロリーは私の目分量でして正確ではありません。
数字にしてみるとやっぱり「ゲッ」と思って減らさなければと少し焦りますが、冷静に考えてみると、これまでこの量で気持ち的には満足しているし、体重も２、３キロ増えたところで一応落ち着いています。
カロリー計算よりも、この「体の感覚」を大事にするべきなのだと思いました。
私自身さえ調子が良ければよいということです。
さすがに、これはいけないと思ったのが間食です。
間食、というか「つまみ食い」
思っていた以上に間食（つまみ食い）が多いことに気づきました。
ほんの少しずつだけど一日に何度もしてしまって結局けっこうな量になっていました。
暇な分、間食を減らすのはなかなか難しいところです。
でも間食を計画的にするだけでかなり改善できそうだというのは良い発見。
健康的に痩せたい、しかし「体の感覚」で食べるようにしたい。
この二つは体が元気になれば意外と矛盾しないことなのではないかと思います。
しっかり食べられて、どんどん動ける体になりたいです。
理想だなあ。
４日間記録してみたのですが、カロリーだけで見ると意外に食べている。
一般的に１８００キロカロリーぐらいが適量かな、と思って自分でもなんとなくその前後になるようにとっているつもりでした。
働いていないので１８００キロカロリーも本当は多いかな、と思いつつ。
ところが計算してみると１９００～２０００キロカロリーくらい。
記録した３日間がとくにいつもより多かったわけではないので毎日このくらい食べているらしい。
外食の日はさらに多いということになります。
２４００とかなのかな・・？
けっこう適量のつもりが、数値にすると恐ろしいことになるのですね。
ただ、この記録しているカロリーは私の目分量でして正確ではありません。
数字にしてみるとやっぱり「ゲッ」と思って減らさなければと少し焦りますが、冷静に考えてみると、これまでこの量で気持ち的には満足しているし、体重も２、３キロ増えたところで一応落ち着いています。
カロリー計算よりも、この「体の感覚」を大事にするべきなのだと思いました。
私自身さえ調子が良ければよいということです。
さすがに、これはいけないと思ったのが間食です。
間食、というか「つまみ食い」
思っていた以上に間食（つまみ食い）が多いことに気づきました。
ほんの少しずつだけど一日に何度もしてしまって結局けっこうな量になっていました。
暇な分、間食を減らすのはなかなか難しいところです。
でも間食を計画的にするだけでかなり改善できそうだというのは良い発見。
健康的に痩せたい、しかし「体の感覚」で食べるようにしたい。
この二つは体が元気になれば意外と矛盾しないことなのではないかと思います。
しっかり食べられて、どんどん動ける体になりたいです。
理想だなあ。
食事記録を兼ねて、ダイエット専用ブログを始めてみました。
今日で４日目。
体重や体脂肪率は一日の間に変動するものだと分かっていても、その時々の数値で一喜一憂してしまうところがまだあります。
一ヶ月間くらいのデータをまとめて見ることで、一回一回の数値に捕らわれないイメージがもてるかな、と思っています。
太っていいるようで、意外と変わっていなかったり、変わっていないようで実は徐々に増えていたり。
一ヶ月後のグラフが楽しみであり、少し怖くもあり。
飽きるまで続けてみようと思います。
また２社、面接で落ちました。
面接まで行って落ちると書類審査で落ちるよりがっかりします。
仕方ないことなんだけど。
自分としては、できるだけ素直な自分で面接に挑めたらＯＫということにしています。
見栄をはったり、強がって自分を演出してしまったらＮＧ。
ある程度のハッタリも必要という人もいるけれど、私の場合はそれはどうも・・・。
そんな自分があとから虚しくなるし、それで受かったとしても自分がしんどいから。
できない事はできないし、知らない事は知らない。
その時その時で誠実に対話する、という姿勢でいられたらなと思います。
それが自分を守ることにもなる。
とは言え、道は険しい。
働く気力が上がっては下がり、の繰り返しです。
周りの人に気が引けて引きこもりたい気持ちも少しわいてきてしまう。
誰でもこんなものなのでしょうね。
今日で４日目。
体重や体脂肪率は一日の間に変動するものだと分かっていても、その時々の数値で一喜一憂してしまうところがまだあります。
一ヶ月間くらいのデータをまとめて見ることで、一回一回の数値に捕らわれないイメージがもてるかな、と思っています。
太っていいるようで、意外と変わっていなかったり、変わっていないようで実は徐々に増えていたり。
一ヶ月後のグラフが楽しみであり、少し怖くもあり。
飽きるまで続けてみようと思います。
また２社、面接で落ちました。
面接まで行って落ちると書類審査で落ちるよりがっかりします。
仕方ないことなんだけど。
自分としては、できるだけ素直な自分で面接に挑めたらＯＫということにしています。
見栄をはったり、強がって自分を演出してしまったらＮＧ。
ある程度のハッタリも必要という人もいるけれど、私の場合はそれはどうも・・・。
そんな自分があとから虚しくなるし、それで受かったとしても自分がしんどいから。
できない事はできないし、知らない事は知らない。
その時その時で誠実に対話する、という姿勢でいられたらなと思います。
それが自分を守ることにもなる。
とは言え、道は険しい。
働く気力が上がっては下がり、の繰り返しです。
周りの人に気が引けて引きこもりたい気持ちも少しわいてきてしまう。
誰でもこんなものなのでしょうね。
今日、４回目の診察でした。
そして今回で通院をいったん終了することになりました。
先生との話し合いの上、また何かあれば来院するということに。
通院するほどの問題は今は無いからということでそうなりました。
私も正直、ただの現状確認になっているなと思っていました。
今後の課題はやはり仕事。
仕事のストレスに弱いのでその点は注意して仕事を探すようにと言われました。
これまでの職場が悪かったのか、私が弱すぎるのか、今までずっと職場のストレスにやられっぱなしの人生でした。
職場のことを思うと心に暗雲が立ち込め、何も頑張る気が起きなくなるのです。
何をしていても、職場の対人関係が自分の足を引っ張る感じです。
そしてとにかくすべてを忘れたくて過食過食過食。
ストレス解消であり、生活の一部。
仕事のストレスを避けるという事をどこまで許容していいのか、いまだによくわかりません。
「だって辛いんだもん」
本音はそう言ってしまいたい感じ。
「辛い」で許されたら誰も悩まないですよね。
まあ、当面はやっぱりストレスを避けることを重視して探してみるしかない。
あと、昼夜逆転はマズイと言われました。
食事時間を決めて、空腹でなくともきっちり食べてとのことでした。
朝起き引き続き頑張ります。
そして今回で通院をいったん終了することになりました。
先生との話し合いの上、また何かあれば来院するということに。
通院するほどの問題は今は無いからということでそうなりました。
私も正直、ただの現状確認になっているなと思っていました。
今後の課題はやはり仕事。
仕事のストレスに弱いのでその点は注意して仕事を探すようにと言われました。
これまでの職場が悪かったのか、私が弱すぎるのか、今までずっと職場のストレスにやられっぱなしの人生でした。
職場のことを思うと心に暗雲が立ち込め、何も頑張る気が起きなくなるのです。
何をしていても、職場の対人関係が自分の足を引っ張る感じです。
そしてとにかくすべてを忘れたくて過食過食過食。
ストレス解消であり、生活の一部。
仕事のストレスを避けるという事をどこまで許容していいのか、いまだによくわかりません。
「だって辛いんだもん」
本音はそう言ってしまいたい感じ。
「辛い」で許されたら誰も悩まないですよね。
まあ、当面はやっぱりストレスを避けることを重視して探してみるしかない。
あと、昼夜逆転はマズイと言われました。
食事時間を決めて、空腹でなくともきっちり食べてとのことでした。
朝起き引き続き頑張ります。