８５回目（号外を除く）の投稿です
２０２４秋・冬のイベントに向け、トレーニング中です
候補
・横浜マラソン（10月27日開催地元枠で当選しました）
※初マラソンです
・三浦国際市民マラソン（ハーフ）
※２度目です
スタミナ強化メニューに移行中です
気がつけば、フルマラソン（初）まであと４ヶ月となりました。
そろそろ、スタミナ強化のための、トレーニングメニューに
移行しています
0.5KM：ウオーキング（ウオーミングアップ）
1 KM：スロー・ジョグ＆登り坂（100m）のダッシュ
6KMor7.5KM：普段のジョグ（キロ：５分５５〜６分０５）
1 KM：スロー・ジョグ＆登り坂（100m）のダッシュ
0.5KM：ウオーキング（クールダウン）
７月はこのメニューでトレーニングを行い、
８月、９月に普段のジョグをランニング（キロ：５分３０〜５分４５）に
切り替える予定です
過去の経験から 体が動く状態にする、体を休める 時間が必要
（怪我予防）と思い トレーニングメニューに反映しました
ロング走をいつ行うか
４月以降、２０KM以上の距離を 走っていないので
スタミナ強化の効果（確認）を含め、いつ ロング走するか 悩んでいます
今の所、７月後半（梅雨明け後）を予定しています
コースですが、
案１：自宅から江ノ島（アップダウンあり）
案２：江ノ島海岸のランキングコース（平坦）
どちらにするかは、現時点では 決めていません
更に 心配な点：３０KM走 しなくて良いのか