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本日お休み。予定されていたレガッタ練は強風下の天候により中止。よって自分のトレーニングができる。ここ数日継続してるストレッチと接骨院のおかげで右ハムの調子もだいぶ良くなった。ここからしっかりとトレーニングの質を追求していこう。
15キロジョグ
15.11 km
距離
1:26:27
タイム
5:43 分／km
平均ペース
157 bpm
平均心拍数
171 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりにエニグマを履く。動的ストレッチも痛みとか動かしづらさとかは無い。なんだかいけそうな気がする。が、無理せずジョグペースで距離を踏むトレとする。スタート後はキロ５３０程度を意識して走るが意外にも快調にペースを刻める。５キロ過ぎから向かい風となりペースが落ちるが設定どおりだ。が、１１キロ過ぎから息が上がってくる。ぶれる姿勢を必死に保ちながら何とか進む。１３キロ過ぎた地点で。。。足が止まった。
いつもならここで終わりだが、今日は続ける。１５キロ走ったという記録が欲しい。少し歩いてラン再開。１４キロまで何とか持って行ったがそこでビタどまってしまった。あとはだましだまし走って何とかゴール。平均ペースは設定より遅くなったが１５キロ走れたという事は次につながる。
めいびー。
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昼からはプールだ。いつもより混んでいたので基本的なことをおさらいするメニューとする。ここんとこ泳いでなかったので動きを思い出すのによいだろう。
１００ｍとビート版挟んだプル錬を交互に行う。どうもストリームラインがうまく取れていないみたい。そこで休憩をはさんだのちストリームラインを意識した練習をしてみる。プル錬をビート板なしで行う。しっかり骨盤を後傾させおなかを引っ込める。その状態から浮心に乗るようにしてプルを行う。うまくいったかどうかはわからんが続けてみよう。
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帰宅途中に密林でぽちった物の支払いをコンビニで済ます。お子と遊ぶための道具だ。ついでに安酒も。
いよいよ週末はレガッタの全国大会だ。ここんとこタイムが芳しくなかったが自分たちのリズムに戻したら５００ｍタイムで２分切り連発。コーチの指導も良いが、やはり自分たちの力を生かすことが出来るのはチームで話し合ってその方法を実施すること。
目指せ全国制覇。