リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
どんな種類のごはんを食べていますか？
雑穀米や玄米が
ダイエットに良さそうって聞くけど
苦手・・
というかたもいらっしゃると思います
白米に比べて
雑穀米や玄米には
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
豊富に含まれていますので、
苦にならないかたには
食べて頂いた方が良いそうですが、
白米でも痩せることはできます
ごはんは主食なので
好きでもない
雑穀米や玄米を毎日食べるのは
ストレスになりますよね
ストレスを感じると
ストレスホルモンの「コルチゾール」が
分泌され、
脂肪が燃焼されにくくなります💦
ですので
苦手な主食ではなく
ストレスを感じずに
美味しく食べられるごはんのほうが
心も満たされてダイエットも加速しやすくなりますよ
５大栄養素の揃った
バランスの良い食事を食べながら
美味しい
幸せ
と感じる食事を
ダイエット中でも
楽しんでみてくださいね
最後までご覧頂きありがとうございました
それでは最後に昨日の夕飯です
メインは鱧でした
ごちそうさまでした
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