はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を発信しています
こんにちは
ダイエットを成功させるには水分の摂取は必要不可欠
その理由は
代謝を上げて痩せやすい身体を作るため
血流やリンパの流れを良くして体内の老廃物を排出させやすくする為
体温をあげる為
便通を良くする為
むくみ防止の為
などの理由からです
水分が少ないと血流が悪くなることから、筋肉や各細胞に血液と栄養が送れなくなるため
体重×30ccが１日に必要な水分量の目安となります
私の場合51kg前後を最近はウロウロしているので
51×30cc＝1530ml が
必要摂取量の目安になります
ですが！！！
水分を摂るのが実は少し苦手でして、、
便秘体質なのでしっかり水分を摂らなきゃ
と頭ではわかっていても
大体いつも1200mlで一日が終わることが多いです
同じように水分を摂るのが苦手
と、
悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね
無理に飲むことで、場合によっては腎臓に負担をかけてしまったり
ストレスを感じて自律神経が乱れ、
血流が悪くなるという悪循環に陥る可能性もあるので
無理のない範囲で少しずつ量を増やしていくことがお薦めだそうです
お気に入りのノンカフェインの飲み物なんかが見つかると最高ですよね
ちなみに
おすすめの飲み物はレモン水🍋
クエン酸が含まれているので
体内の老廃物を
スムーズに排出するだけでなく
新陳代謝を促し
血行を良くする働きがあるので
ダイエットにはとってもおススメです
とりあえず私はちょこちょこ飲みをするために
職場へ1リットルのマイボトルを持参して机に置き
勤務時間中に飲み切るようにしています
デカすぎるやろ
と、まわりに突っ込まれまくってますが、
これを持って行くようになってからは水分がだいぶ摂れるようになりました
ちょこちょこ飲みの参考にしてみて下さいね
今日も最後までご覧頂きありがとうございました
本日の晩ご飯
帆立を頂いたので野菜と一緒に煮物にしました
ごちそうさまでした