こんにちは
じぶん呼吸セラピーコーチ ＆
ヒプノセラピスト〜 山脇節紀です
マインドフルネスとは
氣づきの心の状態
マインドフルネス瞑想とは
氣づきの心を育てる練習
前の記事で
マインドフルネスの起源は仏教にあります
今日は
マインドフルネス瞑想の効果に着目して
医療の現場に応用して効果をあげた
マサチューセッツ大学医学部名誉教授
ジョン・カバットジン医学博士のご著書から
【マインドフルネス瞑想】の実際を
ご紹介します
はじめ1990年（1993年翻訳本）に出版されて
その後2004年（2007年翻訳本）に復刊された
マサチューセッツ大学医学部内に設立された
マインドフルネス ストレス･クリニックで
実際に行われている
８週間プログラムの内容が紹介されています
カバットジン博士が開発した この
マインドフルネスストレス低減法の出現で
その後 マインドフルネス瞑想は
医学の分野で盛んに研究されるようになります
そして
心身の疾患や慢性疼痛 不安やうつの改善に
効果があることが 科学的に実証されると
この 仏教由来の
心身を調える瞑想法は
医療や心理療法以外の 教育 ビジネス
刑務所 スポーツ など 様々な分野で
世界中に広がっていくことになります
＊＊＊
８週間プログラムが実際に行われている
マインドフルネス ストレス･クリニック
の特徴は
患者が助けや治療上のアドバイスを
求めにくる「避難所」ではなく
積極的に学ぼうとする患者を
励ますためのクリニックである
というところ
頭痛 高血圧 背中の痛み
心臓疾患 癌 エイズ…等々
様々な問題や症状を抱えている患者たちが
医療処置の効果をより高める為に
〝注意を集中する技術〟を使った
自己管理トレーニングを学ぶ為に
クリニックにやって来ます
このクリニックを訪れた患者３人の例が
紹介されています
＊＊
一人めは 心臓発作の為に
仕事を辞めざるを得なかった男性の話
プログラムを始める前は
「わたしはもう生きていても仕方がない
もう何をやっても意味がない
何をやっても無駄 何の希望もない」
そう言っていた彼が
８週間プログラムを終えたとき
病状には変化がなかったにも拘わらず
もう絶望感に襲われた病人ではなくっていて
目に輝きと人生に希望を取り戻した表情で
こう言ったそうです
今からでも遅いことはない
これから新しく出直したいと思っている と
＊＊
二人めは
足に激しい痛みをもった70代前半の男性の話
彼が最初にクラスを訪れたときは
妻に付き添われて車椅子でやって来て
足を切り落としてしまいたいほど
痛みがひどいのだ と訴えていたのに
次のクラスの日には
松葉杖で現れて
回を重ねるにつれて
やがてステッキだけで来るようになった と
ところが 彼の足の痛みは
決してなくなったわけではなく
痛みに対する彼の態度が
大幅に変わっただけだったということ
瞑想法を始めてから
痛みにもっと耐えられるはずだ と
感じるようになり
そう感じ始めると 足の問題も
それほど深刻なものではなくなってきた と
妻もまた
夫は以前よりずっと幸せそうに見える
と言っています
＊＊
三人めは
高血圧と異常な不安感に悩まされていた
女医さんの話
ヘリコプターで事故現場に飛んで
重病人を運ぶという救急医療に携わる彼女は
実はヘリコプターが大嫌い
ヘリコプターに乗ると 必ず
恐怖で吐き気を覚えるほど…
そんな彼女が
８週間プログラムを終えた後は
吐き気に襲われることなく
ヘリコプターに乗っていられるようになります
ヘリコプターが嫌いという氣持ちはそのままに
それをやり過ごす方法を会得したようです
そして何より 医師として
患者に寄り添う 慈悲の心に氣づきました
＊＊
この３人に起きた変化は
ストレス・クリニックでは日常的に
よく見られるものだと言います
言い換えれば
マインドフルネス瞑想によって得られる
効果のいくつかだということでしょう
そして 印象的なのは
3人ともが 8週間プログラム実践後に
症状に大きな変化を認められないにも拘らず
一様に
以前よりもずっと
人生を前向きに捉えるようになっていたり
日常に満足して暮らすようになったということ
ここが マインドフルネスが
単なるリラクゼーションテクニックとは違う
という所以です
マインドフルネス瞑想は
ある一つの問題を解決することに留まりません
マインドフルネス瞑想には
人生を変える力があります
この辺りは 次回以降改めて
掘り下げてお伝えしていきますね
ひだまりのおうち での諸々の開催は
見送っています
６月には
予定しているイベントがいくつかあります
無事開催となることを願って
告知させていただきます
呼吸筋ストレッチから始める
-マインドフルネス瞑想入門- 
残３名
◎日時 6月10日(水) 13時半〜16時
◎場所 ひだまりのおうち (横浜市中区麦田町)
◎料金 7,700円
◎詳細＆お申込みは
コチラ
個人セッションご予約はこちらから
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