こんにちは
じぶん呼吸セラピーコーチ 山脇節紀です
無理なくホールドできる姿勢を探りつつ
ご自身のカラダと向き合う静かな時間を
楽しんでいただきました
レッスン終了後に 振り返っていただいた
アンケートから ご紹介します
Q1.
【陰ヨガprivateレッスン】には
何を期待して申し込まれましたか
A1.
・リラックス
・身体の伸び
Q2.
実際にレッスンを受けてみてのご感想を
お聞かせください
A2.
・すごくリラックスできた
・ポーズの時間が長いので、その分伸びも
感じられて、終わったあと気持ちよかった
Q3.
レッスン前後で氣持ちや体調に変化は
ありましたか？
A3.
すっきりした（心も身体も）
Q4.
ここがいまいちだったな〜という点や講師への
ご要望がありましたらお聞かせください
A4.
心地よい声でリードしてくれて
とってもリラックスできました
Q5.
【陰ヨガprivateレッスン】の受講を迷ってい
る方にアドバイスがありましたらお願いします
A5.
リラックスできるし、自分の今のカラダの状態
がわかる
〈リラックス〉という言葉が何度も何度も…
期待どおりの時間をお過ごしいただけたことが
何より嬉しいです
一度ポーズをつくったら
そこから時間をカウントして保持し続ける
地味〜なレッスン
注意事項は
・やり過ぎないこと
・力を使わないこと
ただジーっと 動かずにいるだけ と思うのに
５分の間に 自分のカラダに起きた変化に
「うわっ!! これ何!? 凄い!!」
となる驚きも 体験していただけました
例えば
「トンボポーズ」というのがあります
いわゆる開脚です
ひろみさんが
「膝が曲がったままですけどいいですか」
と仰るので
膝と床の間に
クッションを挟んでいただきました
そしてこのポーズが終わって
次のポーズに移るとき
じゃあクッション外しましょうか…
と 外してみたら
あら 膝が床にぺったりついてる!?
と 目をパチクリ
５分間ホールドしている間に
関節が徐々にゆるんで膝が伸びていたんですね
無理矢理に
力尽くで前屈したり開脚するよりも
ただ身体が自然に伸びていく
その時間をつくって待ってあげるだけで
体はゆるんで伸びてくれるんです
続けていけば
可動域が広がっていくのは間違いなさそう
ゆるんで伸びたカラダは心地が良くて
心もすっかりリラックス
解放感でいっぱいになります
レッスン後 お茶を飲みながら
とにかくリラックス出来た
と とても喜んでいただけたご様子に
二人でニッコリ
はじめてナビゲートした
【陰ヨガprivateレッスン】
満足していただけて 少しホッとして
そして
この時間を望んでいらっしゃる方が
他にもいらっしゃるなら
ぜひ体験していただきたい と思いました
【陰ヨガprivateレッスン】は
坐位 うつ伏せ 仰向けのポーズが中心の
動きの少ないヨガです
自分自身の体重を使って 主に股関節や背骨
肩甲骨周りの組織にアプローチします
氣・血・水の流れがととのって
可動域が広がります
そして
深いリラクゼーションが得られます
貴女が 貴女を受け入れて
心に余白と静寂をもたらす時間になります
呼吸セラピーコーチが
お手伝いをします
＊硬く強張った体を柔らかくしたい
＊体への氣づきを深めたい
＊思考を休ませたい
＊リラックした静かな時間を持ちたい
＊本来の自分を取り戻したい
＊いつも頑張ってる自分にご褒美をあげたい
ブログの感想お待ちしています
