こんにちは
じぶん呼吸セラピーコーチ 山脇節紀です
になりました
はじめのワークは【沈黙の３分間】
この３分間は
何もしなくて いい時間
今ここにいるだけで いい時間
Doing を止めて
Being を感じる時間
なのですが…
終了後 Mさんの
「３分間、何をしよう」と考えてました
の言葉が印象的でした
はじめ
窓の外の音が耳に入ってきたとき
「無になろう」と思って
次に
いま自分は一体どんな状態なんだろう
と思ったら 身体が重くなるのを感じて
「ああ、３分間何をしよう」と考えて
何かすることを探してる と氣がついて
そんな自分を受け入れてみて
そうしたら
身体が何かに回されてるように感じて
それは 脳の中のイメージを
体感させられているような感覚で
ふと また
「３分間何をしよう」と考えていて
自分はいつも
〝何かしていなくちゃいけない〟
〝何か考えていなくちゃいけない〟
と思ってるんだ、ということに
氣がつきました… と
す、凄くないですかっ
３分間 ものすごく回転してた頭と
そのことに氣づかれたMさん
これが Mさんが
じぶん呼吸瞑想レッスンの入口に立たれた
瞬間でした
まきちゃんも Mさんも
頭がずーっと忙しく動いているようでしたので
次は 身体に意識を向けていただく為に
マインドフルネス・ムービングと【歩く瞑想】
を 続けて体験していただきました
【歩く瞑想】では
足裏から全身 耳に入る音や目に入る光景を
意識していただきながら
途中何度か歩くスピードを上げたり落としたり
部屋の中をぐるぐると歩いていただきます
そして最後に立ち止まって
改めて 全身の感覚を味わっていただきます
動いている時 何を身体が感じたか
立ち止まった時 身体は何を感じたか
頭ではなく
身体が感じたことを読み取るレッスンです
身体を動かしたあと
静かに坐って10分ほど【呼吸瞑想】をします
はじめの【沈黙の３分間】では
しなくちゃいけない〝何か〟を探してたMさん
手のひらの熱い感覚に氣づかれたり
まぶたの裏に白や青や紫の光を見たり
吸収と発散を繰り返す身体を感じたり
そして最後に
「これが自分の呼吸のペースだ」と分かって
その自分の呼吸のペースを
認めてゆるしたとき
ニュートラルな状態の心地よさを
味わった と仰いました
Mさんのアンケート ご紹介します
Q1.【じぶん呼吸瞑想privateレッスン】に
何を期待されて申し込まれましたか
A1. 今の自分に気付きが得られればと思い
参加しました
Q2. 実際にレッスンを受けてみてのご感想を
お聞かせください
A2. 自分の身体、気持ちに気付き、受け入れて
いることを感じました。一時間半があっと
いう間なのに、何時間ものような不思議な
感覚です
Q3. レッスン前後で氣持ちや体調に変化は
ありましたか？
A3. 気持ちの穏やかさ、身体のエネルギーを
強く感じます
Q4.ここがいまいちだったな〜という点や講師
へのご要望がありましたらお聞かせ下さい
A4. いまいちな点はありません
続けていきたいと思います
Q5. じぶん呼吸瞑想privateレッスンの受講を
迷っている方にアドバイスをお願いします
A5. 何か迷いがある人は進むための起点になる
と思いますし、何かしら変化が起こる と
思います
もお受けします個人予約ページからお入りください
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〝ひだまりのおうち〟でスタートです!!
毎週 月・木・土 開催です
お茶会で体験済みの方も 未体験の方も
お逢いできるのを楽しみにしております
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それでは今日も
じぶん呼吸とともに ごきげんな一日を
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