幸せなわたしで今日を生きるマインドフルネスお話会＆瞑想会
天然自然のじぶん呼吸を
天下無敵のセラピーにする!!
ブリージングメソッド研究家 山脇節紀です
きのうは Dahさんこと島田啓介さんの
横浜ミニ連続講座フォローアップ＆ランチ会
連続講座の修了が 昨年12月
あれから３ヶ月
受講生それぞれに日常に戻って
マインドフルネスの実践がどれほど進んだか
お互いの近況報告も兼ねて
久しぶりに集まったのは
大倉山の人気イタリアンピレウス
メインのピッツァとパスタの写真は撮り忘れ
1500円のランチコースはどの料理も美味しくて
懐かしい仲間と ただただ舌鼓をうつ
どんな会話をしたのか 大方忘れちっゃたけど
お喋りは途切れることなく
午後の講座開始ギリギリの時間まで過ごし
お腹いっぱいの体で上る懐かしい坂道
久しぶりに足にきたな
教室で配られたプリント
懐かしい【念】の文字
まずは いつもの〈チェックイン〉
いまここのじぶん を観察
そして皆んなにシェアする
一、今の「氣分と体調」
「今」は刻々と変わる
一瞬まえでもなく 一瞬あとでもない
たった今 の瞬間の 氣分と体調を観察する
そして 言葉にする
これがなかなか難しい
「今」を切り取れず
ついつい「今」に至る過去を引っ張ってきて
話が「今」から逸れそうになる
端的に
今の「氣分と体調」を言葉にしてみる
あらゆる場面で この「今の氣分と体調」を
自分にきいてみる習慣が
〈いま〉〈ここ〉〈じぶん〉に戻る実践になる
二、最近良かったこと、苦労したこと
苦労したこと がポイント
そして
最近のことを思い出しながら
話しているうちに 氣づく
良かったこと と 苦労したこと は裏表
良かったと思うことを契機に苦労が始まり
その苦労の末に 良いことが起こる
禍福はあざなえる縄のごとし
災いと福とは縒り合わせた縄のように表裏一体
入れ替わり立ち替わり変転する
仏教用語【縁起】= interbeing にも通じる
此あれば彼あり 此なければ彼なし
此生ずれば彼生じ 此滅すれば彼滅す
これ 宇宙の根本法則
どんな出来事にも
感謝できそうな氣がしてくる
三、これからさらによくしていきたいこと
今ある良いこと を見つけて
これからという未来について話をする
悪いことを良くするのではなく
良いことをさらに良くする話
***
この三つのことをDahさんから順番に三周
マインドフルネスにただ話し
マインドフルネスにただ聴く
評価も判断もしない
お互いの発言は尊重し口を挟まず
話すことがなければパスもあり
そして
三周まわって氣がついた
本講座よりも人数が少なめだったから
全員の話を聞けたこともあって
お互いに それぞれを
とても深く理解できた氣がする
言葉にのせられたエネルギーも含めて
共鳴し共感した時間
マインドフルネスに話す場は
穏やかで心地がいい
庭に出て 歩く瞑想もした
咲き始めたばかりの
桜の木の下で 呼吸瞑想
目を開けると
雲間からの陽射しが温かかった
***
今回の講座も盛りだくさんだった
Dahさんから
たくさんの言葉のシャワーを浴びて
まだ消化しきれない情報がいっぱい
それもまた日常にかえってから
ふと ストンと落ちる瞬間を待つ
＊誰が呼吸を起こしているか
＊解明せずに感じる
＊wonder-ful〜不思議を体験する
＊本来の面目
＊ありのままとあるがままの違い
etc...
写真を撮ってたら覗き込むお茶目なDahさん
ここでもたっぷり語ってくれました
11時半〜18時半のおよそ７時間
Dahさんの話を聞いた日は
エネルギーが充電されるみたいで
きのうは帰宅後すぐに
食事の支度に取りかかれた
この意味、わかる人にはわかるかな
これから この大倉山メンバーが揃うことは
ないのかと思うと かなり寂しい
いつか また
きっとどこかで逢いましょう
大倉山メンバーに
このチラシをお渡しすることができました
早速誤字をご指摘していただいて訂正済み
ご参加いただく皆さんにご満足いただけるよう
心を込めて準備しております
幸せなわたしで今日を生きるマインドフルネスお話会＆瞑想会
平日午後と土曜午前 の開催です
平日が都合がいい という奥様
週末なら行ける という貴女
心よりお待ちしております
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