呼吸法を学び始めて５年半
その間 坐禅会にも通ったり
サトケンさんのところで約１年
マインドフルネス瞑想を学んだり
今年になって
ひょんなご縁で上杉理絵さんに現代レイキを学ぶようになったり
そんなことをしてる間に
すべてが
ブッダの悟り「いま ここ じぶん」につながって
ここへきて
まだぼんやりとだけど
わたしがこれから
どうやって生きていったらいいのかの
光が少し見えてきた氣もする
「いま ここ じぶん」＝マインドフルネス
については たくさんの人が説明してるけど
一昨日のレイキセミナー・レベル２で
理絵さんがしてくれた話を聞いたとき
はじめてストンと腑に落ちた
私たちの頭の中は
たとえば
未来への不安と心配が40%と
過去の不満と後悔が30% で占められていて
現在にいるのは せいぜい30％くらい
自分のいのち このからだがあるのは
「今 この瞬間」だけなのに
そこに いのちの３割しか生きてない
勿体なさすぎる
この30％を100％にすると何が起こるか…
過去に費やしてた30％を「今この瞬間」に持ってきて
未来に向いていた40％も「今この瞬間」に引き戻して
わたしの からだ あたま こころ の全てを
今この瞬間におくと 何が起こるのか？
・・・
わたしが
「今この瞬間＝〝０ポイント〟」に 完全にいると
・・・
・・・
全ての「今この瞬間〝０ポイント〟」とつながる
時間も空間も超えて
すべての 生命あるもの ないもの
有機物 無機物 に関わらず
この宇宙の
全ての「今この瞬間〝０ポイント〟」とつながる
・・・
この経験
きっと誰もがしたことあると思う
何かに夢中になって
時間も忘れて集中した あの経験
あれも
ある種のマインドフルネス瞑想
ほかのことは考えられないほどの集中は
じぶんが いま ここ にしかいないから
あの瞬間は
すべてとつながってる
じぶんが ただ 「いま ここ」にいるだけで
すべてとつながってる
そう思うだけでも からだの力がふ～っ と抜ける
究極のリラックス
全てとつながってる…
と感じることの安心感て はんぱない
大丈夫
ひとりじゃない
ひとりでも
大丈夫
だって
みんなとつながってるから
これが
ブッダが悟った「いま ここ じぶん」なんだと思う
そして
「今この瞬間＝〝０ポイント〟」に完全にいると
過去の不満や後悔40％も
未来の心配や不安の30％も
0％になるってこと
いつもいつも
「いま ここ じぶん」でいられたら心は平穏
瞑想も坐禅もレイキも
「いま ここ じぶん」に戻るのに使うのは
じぶんの呼吸
呼吸を意識するだけで
「いま ここ じぶん」＝マインドフルネス でいられて
すべてとつながる安心感に包まれる
さあ ほんの少しだけ
ひと息 ひと息 を意識して
呼吸をしてみませんか
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わたしは息を吐いている
息を吐きながら 出ていく息に気づく
わたしは息を吸っている
息を吸いながら 入ってくる息にきづく
わたしは息を吐いている
息を吐きながら 出ていく息を端から端までたどる
わたしは息を吸っている
息を吸いながら 入ってくる息を端から端までたどる
～ティクナット・ハン「アーナパーナサティの十六の呼吸瞑想」(一)(二)より
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