週末は我が家の小学生男子も
野球の試合でした。
今回の試合は久々のセンターで。
兄もセンターだったので
兄弟で同じような格好での守備に
懐かしさを感じました。
本人は「先発外された💦」って
思ったみたい。
んじゃ、頑張るしかないよね？
先発、お前でいけ。って
言われるくらい
信用されないとね。
母はごはんでサポートするのみ。
先発だろうが、外野だろうが
ベンチだろうが食でサポートのみです！！
お疲れ様〜のごはんは
試合後のごはんのポイントは
毎度毎度おんなじことを書いていますけど
これにつきます。
ジュニアアスリートを
サポートするお母さん方には
知っておいてほしい単語があります。
『アミノ酸スコア』ね。
たんぱく質の「良質さ」の点数を
100点満点で評価しているもの。
もっと詳しくは説明すると
わかりにくいし長くなるので
そんなふうにとらえていただけたら十分。
試合後は特に
80点以上くらいの食材で
ごはんを作ろうよ。というのが
最大のポイント。
▼チキン南蛮は鶏肉（胸でもももでも）使用
鶏肉はアミノ酸スコア100点です
それから食材は偏らないこと。
「いつも鶏肉ばかりです」とかはNG。
それどころか、
鶏肉でも胸肉、もも肉、
手羽、ささみと
部位を変えましょう。
そしてたんぱくは
動物性、植物性を意識する。
どちらも取り入れる。
という意味ですよ。
▼植物性たんぱく。
豆腐ばかりではなくおからも手軽にサラダにしちゃう
最後に必要量を摂る。
必要量は体重に合わせて計算していきます。
うちの子、どのくらいたんぱく摂ればいいのやら。
と思ったら
ぜひ体験レッスンへ。
「体験レッスン受講したら
高額な講座を受講しなくては💦」と
どうぞ思わずに。
体験レッスンや
ジュニアアスリートの体つくりの講座は
こちらからご確認いただけます。
体が変わるのに
4ヶ月はかかります。
今は6月。
4ヶ月後は10月。
引退まで、間に合う？
お。と思ったらまずは体験レッスンへ。
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料理レッスンも、
スポーツジュニア食育コンシェルジュ講座も
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