今日は、
走りの練習会に参加してきました。
とゆうのも
最近暑いせいもあり、
夏バテしたのか。。。
まったく、
走る気がなくなり。。。
でも、
湘南マラソンの日が、確実に近づいている
そう、
走らないといけない状況なので、
強制的に、
練習会に参加して、走ってきました。
■今まで、
独学で、走っていたせいもあり、
目からうろこが、何枚も落ちたのかわからないほど
いろんなことを学んできました。
と同時に、
なんでもっと早くに、
走り方をしっかりと学ばなかったのだろうかと後悔が・・・
■さて、肝心な練習内容は、次の流れとなりました。
・コーチや参加者の自己紹介
・ストレッチ
➡コーチによると肩甲骨と股関節
の2か所が特に、重要だと
肩甲骨をしっかりとやったおかげで、
ストレッチが終わった後は、肩甲骨の間の部分が、ポカポカと
・ペース走
➡5キロを1キロ当たり5分の速さで、走る
だが、あいにく
練習不足もあり、途中からペースから離脱・・・(;^_^A
・全力走
➡1キロという短い距離ですが、全力で走り、
久しぶりすぎて、ぜぇぜぇと息切れ orz
・ストレッチ
・解散
■さてさて、今回の練習会に参加して、
何を得たのかと言えば、
「暑さに負けて、走ることをサボり
その結果、以前よりも走力は、激減」
つまり、
「一度始めたことは、目標を達成するまでは、
途中で止めると振り出しに戻る。
だから、絶対に立ち止まるな
ただ、やる量は減らしてもいいが
少しでも、やり続ける必要がある
なんてことを改めて、感じた次第です。
本日の筋トレ
・腹筋 ４０回
・背筋 ４０回
■本日も最後まで、ありがとうございました。