継続は力なり
意外と難しい課題で。
習慣化させるためには、ルールが必要になりそう。
ルーティン
日頃無視しているけれど、物事に優先順位をつけて、タイミング・頻度を決める必要がある。
そのためには規則正しい生活にリズムを整える必要がある。
生活のリズムを整える
自分で自分の１日の時間を決めて、規則正しい生活をまもることで、心を整える。
時間単位・１日単位・週単位、曜日ごと・月単位で「生活」スケジュールを組む。
目標をたてる、逆算して達成予定日を設ける。
小さな目標と大きな目標をもつ。
適度な運動を行う
目的に沿った運動、理想的な運動タイミングを調べる。
食事改善
運動目的に沿った食事を調べる。
自宅禁酒
掲げた目標を達成する期日まで、自宅での禁酒期間を設ける。
最長３ヵ月の目的までとする。
睡眠の質をあげる
睡眠の質のあげかたを調べる。
スケジューリング
スケジュールに落とし込めた、その時から始める。
行動をサポートできるようなアプリを調べる。
達成感をあげるために、できたことを記録できるアプリを調べる。
今日より遅い日はない、ストイックに構えて、地道に続けると「決める」
気持ちを整えて、背筋を伸ばす。