モチベーション維持方法！！

こんばんわ＾＾

モチベーションの維持をする為に、
一つは記録をつけるという事をお伝えしたと思います。
これはやる気をなくさない為の方法ですね

他にも自分なりのモチベーションの維持があると思います。
そこで今日は僕がしている事を紹介しようかな～って思います

自分が何の為にダイエットしようとしているのかもそうですし、
理由づけをする事が僕は続かせる一番良い方法でした！

例えば、モテたい！とかですね！笑
痩せれば好きな子が振り向いてくれるかもしれない！
とか何でもいいんですよ！！笑
そういって自分に言い聞かせて日々頑張れた事を思い出し今ブログ書いてます！笑


くだらね～！
って思うかもしれませんがやってみて下さい！！
結構効果あったりしますし、してみる事はタダなんで、
得する事はあっても損することはないですからね


そうやって自分の気持ちを高ぶらせていって下さい！！
痩せたときの自分をイメージして下さい！！
そのイメージがあり続ければ頑張れるものなんです！！
マイナス思考よりもプラス思考で物事考えた方が楽しいですからね☆


モテるイメージとかって意外とダイエット続くもんです笑
これは経験済みなので本当です！！笑
なんでも吸収する事が大事！！
変わるなら今でしょ！！笑

忙しい人用自己実践３

どうも！！

今日で３日目突入です＾＾

結果を記載していきますね！！

今日の朝一計測の結果

まず今日の結果は、マイナス０、２kgです！！

一気には落ちていませんが一応順調ですね＾＾；

それにしても全身が痛い。笑

食事制限の内容についてはこんな感じです！！

朝：ヨーグルト、豆腐

間食：豆腐

昼：ササミとキノコの炒め物

間食：豆腐

姿勢をキレイに保つ

筋肉痛なのもあり今日は腹筋だけにしようかと思っています。

そこで、今日大事にしようと心がけている事があり、

姿勢をキレイに保つ！です！！

姿勢を意識する事でちょっとした体幹トレーニングになるんです☆

体幹を鍛える事によって痩せやすい身体になるんですよ！！

やり方はホントに簡単なんでどこでも誰でもできます＾＾

• アゴを軽く引く


• 胸を張る


• 下っ腹に力を入れる


• おしりを閉める

たったコレだけです☆

これだけだったら普段から意識出来ますよね？

これが出来ないのならダイエットはあきらめるしかありません。

大事な事は、痩せたいと強く思う気持ち！マインドです！！

自分は痩せたい！いや、痩せる！！

そういう気持ちを自分に植え付ける事が大切なんです☆

何事も継続が大切なんで、

続けていけばポッコリお腹は徐々になおっていきます！！

今日はこの辺で＾＾

また明日計測結果を報告致しますね☆

では、楽しいダイエットライフを過ごしましょう♬

忙しい人用自己実践２

１日目マイナス０、４kg

昨日の昼で止まっていたのでまず昨日の続きからですね！！

昨日は上半身が筋肉痛になっていたので下半身を中心にトレーニングしました＾＾

内容は腹筋、ダンベルを使ったスクワット、体幹トレーニングの三種類です。

この間の飲み物は水のみにしています。


中間の食事には豆腐を食べています＾＾

夜はささみサラダに白米少量、きのこの味噌汁です！！

和食で健康的な感じですね☆笑

少ないと思うかもしれませんけど、中間に豆腐を食べているので、

結構お腹はいっぱいになりますよ。


とりあえずこんな感じです！！

まぁ～特別な事をしている訳ではないんですけどね。

朝、晩は歯を磨く時時間がもったいないので体幹トレーニングしながら行ったりと、

ちょっとした工夫をするようにしています＾＾


普段仕事で動く人なんかは、

これだけでもあまり動かない僕に比べるともっと痩せやすいと思います☆

では、引き続き頑張ります！

私のホームページに詳しい内容もあるのでよければ＾＾