トレーニング・ストレッチ継続で挫折しない7つの法則☆ ⑤仲間を作る

 

たった3ヵ月で

誰もが憧れるオーラのある身体を作る

身体のスペシャリスト！！

理学療法士・パーソナルトレーナー

資格保持

過去に5000人以上を

トレーニング・施術した経験を元に

女優や俳優のような

オーラのある身体を

手に入れ年収UP

一ノ瀬ヒカルです

【プロフィールはこちらから】

あなたはいままで

トレーニングや

ストレッチを始めても

続かなかった経験

はありませんか！？

前回は

憧れの身体を手に入れるため

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の四つ目をご紹介しました！！

前回の記事はこちらからどうぞ↓

『トレーニング・ストレッチ継続で挫折しない7つの法則☆　④変化を楽しむ』

今回は、五つ目

「仲間を作る」

仲間を作って

トレーニング・ストレッチを

おこなうことで

・楽しみながら継続できる

・知識やメニューを共有できる

と二つの大きなメリット

が得られます！！

この二つについて

それぞれ説明していきますね！

・楽しみながら継続できる

仲間とやることで

1人よりも格段に

楽しみながら

行うことができます！！

トレーニング・ストレッチを

続けていると

その日の疲れや

気分によっては

やりたくない日が

どうしても出てきます💦

そんな時、一緒に

できる仲間がいると

その日の

疲れや気分にも

左右されることなく

継続できるのです！！

おススメは、

行うメニューを仲間で決め、

ZOOMで１週間に数回、

行う日にちと時間を決めると

ジムやレンタルスペースを

借りることなく

時間もコストもかからずに

効率的にみんなで

できるのです✨

・知識やメニューを共有できる

何人かでやることで

自分が知らなかった

メニューを教え合うことや

知識や方法を話し合う

機会が増え

よりトレーニング・ストレッチの

理解が深まり

幅も広がります✨

ご自分の理想の身体や

憧れる身体となるには

トレーニング・ストレッチや

身体の知識を

深めることは

とても重要なのです！

そして

チャレンジできるメニューが

増えることで

さらに身体に変化を

もたらせます！！

自分ひとりだと

どうしても

メニューや方法が偏り

同じ筋肉を

同じようにしか鍛れず

身体の変化にも限界が

きやすいのす

仲間内で

メニューや知識の

共有する時間を

あらかじめ

定期的に作り

さらに効率的な方法や

新しく鍛える

部位のメニューを

考えてみると

より効果が得られやすいです✨

今回は、

憧れの身体を手に入れるため

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の五つ目

「仲間を作る」

ことをご紹介しました！！

ぜひ一緒にできる

仲間を見つけて

憧れる身体を

手に入れて下さいね！！

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オーラのある身体に

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トレーニング・ストレッチ継続で挫折しない7つの法則☆ ④変化を楽しむ

 

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はありませんか！？

前回は

憧れの身体を手に入れるため

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の三つ目をご紹介しました！！

前回の記事はこちらからどうぞ↓

 

『トレーニング・ストレッチ継続で挫折しない7つの法則☆　③自信をつけるべし』

今回は、四つ目

「変化を楽しむ」

トレーニング・ストレッチ

を目的に沿って

正しく継続できていると

必ず身体に変化が

訪れます！

目的にもよりますが

・腕や足が引き締まった

・ウエストが細くなった

・姿勢が良くなった

などの身体の変化が

徐々に得られてきます！

そういった

「身体の変化」

を楽しむことで

さらに

トレーニング・ストレッチへの

意欲が湧き、

継続することが

できるのです！！

変化を楽しみやすい例として

「ファッション」

は見た目も華やかになり

自分自身でも変化を楽しみ、

相手に与える印象も

大きく変えることができます✨

上半身を誤りなく

正しく鍛えることができていれば

・広かった肩幅が細くなる

・首回りが細くなり小顔になる

・バストアップ

。姿勢が美しくなる

などの効果が得られ、

今まで似合わなかった服が

似合うようになる

ことはよくあるのです！！

また、下半身を

正しく鍛えることが

できていれば

・太もも、ふくらはぎが

スラっと細くなる

・ヒップが引き締まる

・ヒールを履いても

綺麗に歩ける

などの効果が得られ

タイトなズボンを履け

ヒールでも美しく歩くことができる

ため自分の身体の変化を

楽しめます✨

また、逆のパターンだと

トレーニング・ストレッチ

の継続を始める前に

あらかじめ

着れるようになりたい服を

決めておく

のも良いのです！

「この細いズボンを

履けるようになろう」

「この服が似合うような

上半身になる」

など

着れるようになりたい服を

先に決め

一つの目標にすることも

良いのです！！

目標とした服やズボンが

着こなせる身体になった時の

喜びは大きいですよ✨

今回は

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の内の四つ目

「変化を楽しむ」

ことをご紹介しました！！

皆さんも変化した身体を

ファッションで楽しんでみて

トレーニング・ストレッチの

意欲を上げて見てくださいね！

今回お伝えした

変化を楽しむ身体に

なるためには

目的に沿って

あなたの身体に適した

正しいトレーニング・ストレッチを

行う必要があるのです！

方法を間違えてしまうと

効果が出ない

ため継続が困難になります💦

あなたの目的に沿った正しい

トレーニング・ストレッチを

おこなうために

現在、

「ZOOM体験セッション」

を行っております！

３名様限定で

残り１枠のため、

ご希望の方は

いますぐコチラの記事をチェックし

ご応募くださいね↓

『【限定3名さま募集】理想の身体を手に入れる☆ＺＯＯＭ体験セッション』

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最短で！

誰もが憧れるオーラのある

魅力的な身体になれます！！

ZOOMにて

あなたの身体に対する

悩みや理想をお聞きし

身体の特徴を分析します！

分析することで

➡あなたの身体のどんな部分を伸ばすのか

➡どんな部分を改善するべきか

がわかるのです！

そして、

誰もが憧れるオーラのある

魅力的な身体になれるための

トレーニング・ストレッチ・

ケアの方法

をお伝えします！

また、

「こんな体になりたい！」

といったご希望にも

お応えします！！

現在、身体に関する仕事

を始めて8年になりました！

理学療法士・パーソナルトレーナー

の資格を持ち

国内手術件数トップの

有名整形外科と

全国強豪校サッカー部

のトレーナー

を務め、独立しました！

5,000人以上の方に

トレーニング・ストレッチ指導、

施術を行ってきたのですが

「誰もが憧れるオーラのある身体」

とは、

どういった身体なのか

どうすればなれるのか

を日々分析してきました！

そして、共通する

「ある法則」

を見つけました！

セッションでは、

その「法則」を元に

あなたのご希望を含めて

身体を分析し

「最短で

誰もが憧れるオーラのある

魅力的な身体」

になる方法をお伝えします！

このセッションを受けることで

下記のような結果が出ます↓

▶カリスマモデルのような

  誰もが憧れる身体になれ

  生涯年収がアップします！

『身体に気を使うだけで生涯年収が大幅UP！？』

▶年齢とともに悩んでいた

  ポッコリお腹が

  「360°美しいクビレ」

  へと大変身！！

『美しい身体を手に入れるため鍛えるべき筋肉【体幹編】』

▶女性らしい

  「綺麗な首回り」を作れ

  「バストアップ」ができる！！

『美しい身体を手に入れるため鍛えるべき3つの筋肉【上半身編】その２』

▶ヒップが垂れ下がっているのを改善し

　「小さくて引き締まったヒップ」

  または

　「強調できる美しいヒップ」

  を作れる！

『美しい身体を手に入れるため鍛えるべき3つの筋肉【下半身編】その2』

▶女性らしい

 「細くて美しい長い二の腕や足」

 が手に入ります！

 

『美しい身体を手に入れるため鍛えるべき3つの筋肉【下半身編】その１』

セッションを受けることで

以上のような

身体になれるのです！！

各項目の下に

詳しいことを説明した記事を

載せておりますので

気になった箇所は

ぜひチェックしてくださいね✨

私自身、過去に

身体にコンプレックスを

持っており、

仕事や恋愛も

上手くいかない時期が

続きました💦

そんなときにある方と出会い、

「自分の身体を良くしなさい」

とご指導いただき

そこから自分の身体と

向き合いました！

日々、身体を良くしていき、

数ヵ月で！

周りから掛けられる声が変わり

生涯年収が上がったのです！！

仕事や恋愛の

ここぞというチャンスを

掴むことができたのです✨

そういった経験があるからこそ

身体を良くすることで

人生が変わり、幸せになれることを

あなたにも知って欲しいのです😌

●いままでダイエットや

　ボディメイクをしたけど

　理想とする身体になれなかった

●二の腕や足が太いことが

   悩みだけどなかなか細くならない

●ポッコリお腹を改善して

   モデルさんのようなクビレが欲しい

●コンテストや大会にでるために

   身体や姿勢・歩き方を良くしたい

●理想とする身体や見た目を

   手に入れて恋愛や仕事を

　 成功させたい

そういった悩みをお持ちの方に

このセッションは

効果を発揮します！！

いままで、

身体のコンプレックスが原因

で自信を持てず

我慢してきたことや

目標を成し遂げられなかった

辛い経験はないでしょうか？

そういった

悩みを解決し、

あなたの人生を輝かせるために

私の知識と経験を

使って頂きたいのです😌

～セッション詳細～

今回は体験セッションのため

公式LINEにて

上半身・下半身・全身

のいずれかを

選んでいただきます！

お時間は

上半身or下半身コース→約40分

全身コース→約60分

ご希望日時を決定後

ZOOMでセッションを

行います！

セッションの手順は

➀あなたの身体のお悩みや

　 理想とする目標をお聞きします！

②誰もが憧れる魅力的な

  身体になるための

　重要なことを解説！

③あなたの身体を分析！

④上記の内容を加味し

　 最も適したトレーニング、

　 ストレッチ、ケアを

　 提案し、ご指導します！

現在、

セッションを受けられている方や

新規のご希望が多く、

残り1名様のみの募集です！

通常料金は

上半身または下半身コース4000円

全身コース6000円としていますが

今回は

上半身or下半身コース2000円

全身コースは3000円

としました！

合計3名様に達した時点で

募集は締め切らせて頂きます！

お問い合わせは

下記の公式ラインから

「セッション希望」

とお送りください！

セッション後では、

ありがたいことに

お客様から

嬉しいご報告やご感想

を頂いております↓

また、お客様の目的によって

身体の柔軟性をあげるメニュー

をお伝えする場合もあるのですが、

効果も物凄く得られてます↓

左はセッション前

右はセッション後

何も行動せず

身体を放置すると

身体の仕組み上、月日とともに

コンプレックスはさらに目立ち

取り返しがつかなくなるのです💦

あなたが行動しなければ

身体が変わることはないのです、、、

勇気を出して

今、この瞬間に

一歩を踏み出してみましょう！

現在、ご希望が殺到しており

残り１名様となっております！！

まだ間に合いますので

ご希望はお早めに！！

この機会に

ご自身の身体を変えて

一生輝ける人生

を歩みませんか？

誰もが憧れる身体を

手に入れることで

人生がさらに輝き始めますよ。

体験セッションご希望は

こちらのラインから

「セッション希望」

とお送りください！

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前回は

憧れの身体を手に入れるため

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の二つ目をご紹介しました！！

前回の記事はこちらからどうぞ↓

『トレーニング・ストレッチ継続で挫折しない7つの法則☆　②初めの設定が全て！！』

今回は、三つ目

「毎日の成果を書き留める」

トレーニング・ストレッチ

を行う中で

毎日、身体に少しでも

変化が出てくるはずです！

そういった

変化をノートやメモに毎日、

日付とともに書き留めて

みてください！

そうすることで

日々の達成感を感じることや

後から見返すと

あなたの頑張りが

目に見えて残り

「自分に対する自信」

が湧き、

「これからも継続していこう」

という

気持ちが強くなるのです✨

では、

記録することで

より達成感を感じ

自信が湧いてくる内容を

下記に挙げますね！

・その日おこなった

トレーニング種目

・その日こなした

回数とセット数

この二つは必ず

書き留めておいてください！

トレーニング種目は

身体の変化に応じて

難しいものに

チャレンジできるため

より変化を感じやすいのです！

回数やセット数も

数日で、できる数が増えるので

より達成感を感じる

ことができます！

また、

数ヵ月立った後に

初めの頃に

書き留めた種目に

チャレンジ

してみてください！

始めの頃は

きつくて10回が

限界だったはずなのに

数か月経った頃には

楽勝でできるはずなので

自分の変化に驚きを感じ

さらに自信が付いてきます✨

他にもおススメなのは

ダイエットを目的と

されている方であれば

ウエストの数値

足や二の腕、ウエストを

細く引き締めたい方は

部位ごとの分かりやすい写真

を載せると

より数値や見た目で確認でき、

一か月おきに見ると

効果を感じやすくなります！！

さらに、効果が出てくると

周囲の方や久しぶりに

会った方からも

「痩せた？」

「スタイル良くなったね！」

などの言葉を

かけてもらえることも

あるので、

そういったこともメモに

書き留めると

より自信も増し、

さらに頑張ろう

という気持ちになれます✨

今回は

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の内の

「毎日の成果を書き留める」

ことをご紹介しました！！

皆さんも

成果を書き留め、

記録に残し

「自信」

を付けてみてくださいね！！

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前回は

憧れの身体を手に入れるため

毎日のトレーニングやストレッチが

「継続できる７つの法則」

の一つ目をご紹介しました！！

前回の記事はこちらからどうぞ↓

『トレーニング・ストレッチ継続で挫折しない7つの法則☆　➀イメージを用意する』

今回は、二つ目

「高すぎる設定は

してはいけない！！」

トレーニング・ストレッチを始めて

まずは、毎日のメニューなどを

おおまかに決めるかと思います！

この時に、

張り切りすぎて

・自分ができるかどうか

ギリギリのメニューを組む

・きつい回数やセット数を設定する

を設定してしまうと

継続できない原因

となってしまいやすいのです💦

一見、

できるかどうかギリギリの

負荷量の高いメニューや

きつい回数やセット数

の設定は

「短期間で最大の効果を

出しやすい」

と思われがちなのですが、

これはむしろ逆効果と

なってしまいやすいのです、、、

なぜかというと、

やること自体が

億劫になってしまい

継続が困難となるためです💦

トレーニング・ストレッチの

熟練者であれば、

そういったメニューや

回数でもこなすことの

できる方は多いでしょう！

しかし、

挑戦し始めたばかりの方であれば

億劫になり、継続すらできずに

挫折しやすいのです💦

挫折し継続できないことが

一番、最悪な結果かと思います、、、

しかし、

「簡単にこなすことのできる

メニューや回数・セット数」

を設定することで

毎日楽に続けられます！

そして、

毎日楽に続けられることで

「かなり余裕になったから

今日はもう10回だけ

追加してみよう」

「他のメニューにも

チャレンジしてみよう」

という風に

継続しながら

徐々にレベルアップが

できるのです！

身体の変化を

少しずつでも感じることで

達成感が得られ、

また、

継続できている自分に対しても

自信がついてきます✨

皆さんも

トレーニング・ストレッチを

始める場合は必ず

「簡単なメニュー」

「楽にこなせる回数やセット数」

から始めて見てくださいね！！

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