　ここでの超長距離レースは、500km以上のロードを中心とし、自分で必要な備品を背負って走るフットレースとします。

　250kmレースまでは、身体の歪み・傾きを感じることはありませんでしたが、2018年初めて500kmレースに出場した際は、ゴール後にまっすぐ立っていることが出来ず、鏡を見た時に左側に顕著に歪んでいることに愕然としました。

５００ｋｍレースを楽しむ上で、

メカニカルストレス　この改善が好走につながります。

　走りのバランス（姿勢・筋肉バランス等）が左右均等ではなく、250kmまで問題ないが、300kmを超えるとメカニカルストレスが生じ、身体に顕著に歪みや傾きが現れることを勉強しました。

2019年：年間通して筋肉バランスを整えレース中に改善の動きを取り入れることで、大幅に　　

　　　　　改善された。

2021年：コロナで延期されたため、日常生活から姿勢・躾・型を見直し、で最後まで安定したフォームが維持できた。

　他に以下のようなことが容易に出来ていました。　

　　　・小諸や旧三箇小のチェックポイントでも階段利用

　　　・ゴール後の着替えも片足で可能

　　　・バス亭までの軽いジョグ、新潟駅での階段利用

　　　・レース後の練習再開への期間　→　1週間後には5:00/kmペースが可能

以下は、上記に3点に関する個人的な考え方

１．姿勢：　「姿に勢い」と書きます。日常生活から今の自分に「姿に勢い」はあるか？

　　　　　　を意識しながら行動。誰もいなくても人から見られていることを意識することで

　　　　　　精神的に余裕を持つことが出来るようになりました。

２．躾：　「身に美しい」と書きます。　歩行・走行動作のフォームやリズムだけでなく日常生活

　　　　　から躾（しつけ）を意識し、実践することで身体的に余裕度が生まれました。

３．型：　「自分のスタイル」　試行錯誤・自問自答を重ね、500km以上の行動スタイルを確立

　　　　　し、調整できる力が整いました。

　ＨＧＲの理想　『歩くが如く、走る！』　（宮本武蔵　「五輪書」より）

（HGR　2020年4月）

【中・上級者向け】超長距離レースでの『バランス（身体の歪み・傾き）』