女性の心と身体の健幸を運動を通してサポートするくぼたさやか.です！
最近参加者のお声で多いお悩みとエクササイズを紹介します。
各現場で最近良く聞くこと、
それは、
「普段から内臓が落ちそうな感じがする」
「朝は普通だけど夕方にかけて下腹がぽっこりしてくる」
です！
これらの原因の一つは、
骨盤底筋の機能低下の可能性があります。
産後は、10ヶ月におよぶ胎児との共存や、分娩の際のすさまじい圧力などの影響で、腹腔内にある臓器は移動を余儀なくされます。
何の対処もしないまま放っておけば、それらが元に戻るのにかなりの時間がかかったり、中には一生元の位置に戻らない臓器が出てくる可能性もあります。
そして、普通分娩、帝王切開に関わらず、妊娠中は骨盤底筋に負担がかかっています。
さらに、第一子より第二子、第三子と、出産の回数が多いほど、骨盤底筋へのダメージは大きくなっていきます。
ただし、呼吸ならどんな呼吸でもいいというわけではありません。
私がおこなっているひめトレエクササイズで、
youtubeで呼吸エクササイズが紹介されているのでアップします。
なお、
産後は特に肋骨が開いて戻りにくくなっていたりすると、うまく呼吸ができない場合もあります。
そのときは、
うつ伏せでドローインしてみると、
お腹の動きを意識しやすくなりますよ。
それでもよくわからない方は、
どうぞお気軽に教室へご参加ください♬
ーひめトレってなに？骨盤底ってなに？どんなことするの？など気になる方は！
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