● 勉強をしていて思う事、個人的な気づき
こんにちは、豊田文子です。
ここのところ、試験勉強をしています＾＾
勉強そのものは、楽しいのですが、時々、変なところで止まってしまいます。
それは、個人的な体験に触れる内容だと、思い出が膨らんだり、あれこれ考えてしまい、止まってしまうと思っていました。
けれど、それだけではないんだな、と気づきました。
例えば、質問の表現が厳しい、あるいは上から目線だと、心がキュッとなり、止まってしまいます。
例えば、私の姉に障がいがあるため、障がいについて書いてあると、得意分野な反面、スルスルと入っていきません。枝葉が広がるように、あれこれ考えてしまいます。
例えば、問題内容に「指示」とあった時、「助言」はアリだけど、「指示」は厳しい言葉だからナシだよな、など感情的に捉えてしまいます。
全て、HSPの傾向ですね！
子供の頃、特に中学生の頃、どうしても勉強に集中できず、頭がおかしいのだと思っていましたが、HSPの傾向が、邪魔をしていたようです。
久しぶりの試験勉強で、気づくことができました。
そこで、色々なコーピング（対処法）を考え、使ってみました。
止まったと気づいたら、少し思いを巡らせてから、「さて、進もう、勉強するぞ！」など、声に出して言ってみます。
気が散る時は、少しマインドフルネスをすると、集中できます。
他にも、問題（質問）を主観的に捉えずに、俯瞰することで、求められる答えがだせるようです。
HSPもコーピングで、対応できること、かなりあります。
個人的な気づきですが、少し思うところがあり、書いてみました＾＾
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