● 感情をコントロールする方法
こんにちは、豊田文子です。
感情の浮き沈みが多い方は、感情をコントロールしたいと、よく話されます。
怒ったり、落ち込んだりしないように、、冷静に、淡々と、、
感情のコントロールって？と聞くと、大抵、そんなイメージが返ってきます。
それは、抑圧といって、感情を抑え込む方法で、徐々に苦しくなってくるのが特徴です。
それは嫌ですよね！
感情をコントロールするには、認める、という方法をとる事です。
どんな感情が出てきても、ただ認めていきます。
真っ黒い感情が出てきても、怒りや不安が出てきても、解放して解き放つのではなく、ぐっと我慢して抑圧するのでもなく、ただ認めていきます。
思ってしまった事、感じてしまったものは、もう事実なんです。仕方がない事。
ヒドイ事考えてしまったな、、不安だな、、苦しいな、、ソワソワ感じがあるな、、憎しみがあるな、、怒りがこみ上げてくる感じがあるな、、
感情のコントロールの第一歩は、認める事です。
それだけでも、出来ればかなり違ってきます。
心穏やかに暮らせるよう、どうぞ試してみて下さい＾＾
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