こんにちは♪
ストレスケアサポーターの奈緒美です。
今日のワンポイントストレスケアは…
寝る前にたった数回、腹式呼吸するだけで、ぐっすり眠れて心もリフレッシュできます。
最近、少し日が延びたと思いません？？
春が近づいてる証拠＾＾
でも、あなたに必要なお日様チャージ時間は、まだまだ足りません。
それって、油断するとすぐ体内時計が狂っちゃうってこと。
体内時計が狂うと、寝たい時間に寝れないなんてことも増えるんです。
なので、質のいい眠りにつくために、ぜひ今夜から寝る前に数回腹式呼吸してみてください。
明かりを消して、テレビも消して、スマホも閉じて…
あぐらをかきながらでも、横になってでも良いので、まずは息を全部吐きましょう。
そして、ゆっくり４秒くらい鼻から吸います。
そして、また４秒くらいかけて口から吐きます。
これをたった数回繰り返すだけです。
しっかりとリラックス出来て、血の循環も良くなって、ぐっすり眠れますよ！
思い出したときだけで良いので、やってみてくださいね。
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それでは、あと半日、
乗り切りましょう！