おはようございます。
ストレスケアサポーターの奈緒美です。
今朝のワンポイントストレスケアは…
不安や緊張は、口に出してみましょう！
９月に入ると、下半期に向けて人事異動や組織変更なんかがありますよね…
あなたは、新しい環境にワクワク・ドキドキなタイプでしょうか？
それとも、不安や緊張タイプでしょうか？
私、実は後者なんです(￣_￣ i)
いつも、新しい環境になると、つい肩に力が入って、ガッチガチ…
頭では、「落ち着いて！大丈夫！」と思っていても、表情は強張ってしまい、身体はガチガチのロボットみたい…orz
そんなとき、密かにトイレやロッカーでやっているのがも、口に出して行動すること。
例えば、肩に力が入っていたら、
「さぁ、肩の力を抜こう！」
と、肩をグッと上げてから、脱力するように下ろす。
緊張して心臓がバクバクしていたら、
「深呼吸してみよう！」
と、腹式呼吸でゆっくり深呼吸。
身体が強張ってガチガチだったら、
「軽く腕を回してみよう！」
腕を回すストレッチをやってみる。
脳は、口に出したこと・耳で聞いたことを忠実にとらえてくるので、コレで無意識な緊張や不安がほぐれます。
騙されたと思って、ちょっと試してみてください。
本当、落ち着きますよ…( ´艸｀)
ひとりで悩む働くアラサー女性が
心が軽くなるストレスケア
それでは、お気をつけて、
いってらっしゃい！
