肌がくすむ4つの原因...④ | Myハーブティーをオーダーする

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肌がくすむ4つの原因・・・

「血行か悪いことによるくすみ」

「乾燥によるくすみ」

「メラニン色素によるくすみ」

「黄色っぽくなるくすみ」

 

 

 

 

本日は「黄色っぽくなるくすみ」について

 

 

黄色っぽくなるくすみの主な原因は、『カルボニル化』と『糖化』の2種類があります。

 

 

①カルボニル化

脂質の過剰摂取、紫外線、喫煙、ストレス、加齢などが大きな原因です。

脂肪の分解物とたんぱく質が結びついて黄色く、くすんで見えてしまうと言われています。

 

 

②糖化

糖質(ブドウ糖)、ごはん、麺類、砂糖などの過剰摂取、紫外線、ストレス、喫煙、加齢などが大きな原因です。

糖とたんぱく質が結びつくことで、黄色っぽくくすんでしまいます。

 

 

黄色っぽくなるくすみ対策として、食生活を見直すことが大切です!

 

 

【食生活の4つのポイント】

 

・糖質を控える

・脂質を控える

・ビタミンを積極的に摂る

・野菜を最初にたべる

 

 

 

・糖質を控える

炭水化物や砂糖の取り過ぎは控えましょう!

炭水化物は、白米→玄米、うどん→そばなどにかえるののもいいですね

 

 

 

 

 

 

・脂質を控える

油の多い食事を摂り過ぎないように!

自宅で油を使うときは、酸化しにくいオリーブオイル・ごま油などを使いましょう。

 

 

 

 

 

・ビタミンを積極的に摂る

肌にいいと言われているビタミンは不足しがちな栄養素でもあります!

積極的に摂るようにしましょう。

 

おすすめのビタミン

ビタミンC→野菜・果物(パプリカ、いちご、柑橘類など)

ビタミンE→アーモンドなどのナッツ類、大豆、アボガドなど

ポルフェノール→ブルーベリー、赤ワイン、ぶどう、すいか、りんご、たまねぎなど)

 

 

 

 

 

 

・野菜を最初にたべる

最初に野菜を食べると、糖質の吸収をゆるやかにし血糖値が上がりにくくなります!

 

 

 

 

 

肌に潤いをあたえることは、美肌を保つための基本です。

しっかり保湿をしてくださいね。

 

 

 

ハーブ免疫療法師  大野

 

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