「知っ得♪スッキリ通信」~ハーブ健康本舗 ふれあい企画部だより~

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ハーブ健康本舗 ふれあい企画部より、「美」と「健康」のお役に立てる情報などをブログ形式で発信していきます!

ハーブ健康本舗 ふれあい企画部のブログです♪

「楽に、簡単に、低コストで実践できる」美容と健康のための習慣や、当社の新商品、オススメ商品、商品を使った裏ワザレシピ・・・などのさまざまな情報を、ブログ担当の西山が発信していきます!

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ふれあい企画部  西山未来


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いよいよ12月も近づき、本格的に寒くなってきましたねクリスマスツリー

これからの時期の大敵といえば「冷え」!

冷えを放置すると、むくみやすくなってしまい、その結果、太って見える「水太り」の原因になってしまうんですえーん

 

・水太りって?

もともと、体の細胞内にはナトリウムとカリウムが2:1のバランスを保って存在しています。

ところが、

 

・冷えによって代謝が低下し、血流が悪くなる

・冷えることで水分を積極的に摂らなくなり、体内が水分不足になる

 

などの状態になると、体がその2:1のバランスを元に戻そう(=ナトリウムを薄めよう)として、水分を溜め込んでしまい、普段よりも多くの水分が体の中に溜め込まれてしまいます。その結果、むくみが生じるのですガーン

そして、むくみが進行してリンパ管の流れが悪くなり、むくみが慢性化した状態のことを「水太り」といいます。

単に脂肪によって太るのとは違うため、もし食事制限や運動をしても、なかなか痩せないのであれば、この「水太り」である可能性もあるんです!

 

あなたは大丈夫?水太りしやすい人の特徴をチェック!

 

□年中冷えに悩んでいる

□夕方になると足がパンパンになり、靴が履きづらくなる

□立ち仕事や、長時間同じ姿勢でいることが多い

□朝起きると、顔がむくんでいる

□体のだるさや疲れを感じることが多い

□人と比べてトイレの回数が少ない

 

いかがでしたか?

2つ以上当てはまる方は水太りしやすいため注意が必要です!注意

 

・水太りしない基本の習慣

 

○体を冷やさないように温める

○水分をしっかり摂る

○塩分を摂り過ぎないようにする

 

特に今の時期は、「冷え」がむくみを引き起こしやすいので、ひざ掛けや湯船などでしっかりと体を温め、水分を摂ることが大切です。ちなみに、体を温めながら水分も摂ることができる「白湯」もおすすめですよルンルン(作り方はコチラ

 

・水太りしやすい体の場所

特にむくみやすいのが「顔」と「足」です。「あるある!」と思われる方も多いのではないでしょうか?

ここがむくんで水太りしてしまうと、全体的にも太って見えてしまうので、なんとかスッキリさせたいですよね。

 

そこで今回は、基本の習慣にプラスして、さらに「顔」や「足」の水太りを解消する簡単な方法を2つご紹介します!グッ

 

①顔のむくみを取るリンパマッサージ

リンパマッサージとは、リンパが流れているところをマッサージすることでむくみを取る方法です。顔用のオイルやクリームを塗り、矢印の方向に沿って「老廃物を流すイメージ」で、強くこすらず、手で優しくマッサージしましょう。

 

 

②足のむくみを取るストレッチ

1.片方の足の上に、反対の足のふくらはぎを乗せて圧迫します。

 

2.上になっている足の足首を曲げたり伸ばしたり、回したりします。

 

*おまけ*むくみをとるおすすめ食べ物3選

さらに、普段の食事にプラスして摂るだけで、よりむくみ解消が期待できる食べ物をご3つご紹介します!

マッサージやストレッチと合わせて取り入れてみてくださいねウインク

 

1.生姜

生の生姜には、ジンゲロールという成分が含まれています。この成分は加熱するとショウガオールという成分に変化して、血流促進に役立つんです。血行がよくなれば代謝も上がり、むくみの原因を取り除いてくれますよキラキラすりおろして味噌汁などの汁物にプラスすると、体がぽかぽか温まるのでおすすめです。

 

2. 黒酢

アミノ酸を多く含むお酢のなかでも、黒酢には特にアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸には、代謝の維持や向上が期待できるといわれています。照り焼きなどのお肉の炒め物にプラスすると、お肉の旨みも引き出されておいしくなるのでおすすめです!

 

3. パセリ

野菜類は基本的にカリウムを多く含みますが、パセリには、野菜の中でも特に豊富なカリウムが含まれています。カリウムには、体内の水分排出が促す効果があるといわれています。パセリは料理の付け合せのイメージがありますが、おひたし、炒め物、パスタなど、意外に幅広く料理にプラスすることができますよグッ

 

以上、顔や足のむくみをとって水太りを解消する方法をご紹介しました!

 

顔や足をスッキリさせるだけで痩せて見えるので、日頃からむくまないように気をつけたいですよねニコニコ

これからさらに寒くなってきますので、体を冷やさないようしっかりと温めて、冬を乗り切りましょう!

ぜひ、今回ご紹介した方法も試してみてくださいねルンルン

 

 

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