今日のカベギワブレス
カベギワブレスを２０分こなす。
昨日よりはしっかりと意識してできたけど、
やはり…呼吸が全然深くできない。
吐く方はしっかりと腹筋やその回りの筋肉使ってできたのだけど（汗もかなりかいたし）、吸う方は…正直イマイチの出来。
何か全然空気がお腹に入ってこないんですわ
いや、少しは入ってたんだけど、普段のお腹の動きには程遠いんだよなぁ。
腰に負担が掛かってるのはしっかり感じてるから、全然ダメとはいえない。
でもそんなんじゃ正直物足りないのが本音。
首の方はまだどうしてもあごが上がったりしてしまうけど、昨日よりはマシだったかな。
とにかく、現段階での一番の課題は
「めいいっぱい息を身体に送り込む」
ことなのは確か。
簡単に改善するとは思えないから、辛抱強く今の状態で出来る限りの呼吸を心掛けるってことで。
…普段の姿勢の悪さも改善させていかないと（汗）
昨日よりはしっかりと意識してできたけど、
やはり…呼吸が全然深くできない。
吐く方はしっかりと腹筋やその回りの筋肉使ってできたのだけど（汗もかなりかいたし）、吸う方は…正直イマイチの出来。
何か全然空気がお腹に入ってこないんですわ
いや、少しは入ってたんだけど、普段のお腹の動きには程遠いんだよなぁ。
腰に負担が掛かってるのはしっかり感じてるから、全然ダメとはいえない。
でもそんなんじゃ正直物足りないのが本音。
首の方はまだどうしてもあごが上がったりしてしまうけど、昨日よりはマシだったかな。
とにかく、現段階での一番の課題は
「めいいっぱい息を身体に送り込む」
ことなのは確か。
簡単に改善するとは思えないから、辛抱強く今の状態で出来る限りの呼吸を心掛けるってことで。
…普段の姿勢の悪さも改善させていかないと（汗）
今日のカベギワブレス
カベギワブレスを２０分こなす。
…昨日よりは「筋力を使っての呼吸」ができたと思う。
ただサイトに書いてるような感じにはまだ遠いんだよねぇ
つーか腹筋使うのほとんどサボってた_|￣|●
終わっても全然使用感ねー。
呼吸そのものは吸うときはちゃんと腰に負担も感じたし、お腹も動いてたけど、
まだまだ全然できてないっす。
あとは下半身の力の入り具合が不安定なことこの上ないのも問題。
いまサイト見返してみると、何かやり方からして違ってるっぽい！？
…うわぁトレーニング以前の問題だ。
というわけで、次回の指針は
「トレーニングのやり方をちゃんと見直す」 ←当たり前すぎる…
そんでもって、
「お腹から胸の辺りが暖かくなるくらい筋力使って呼吸する」
ってとこかな？
気温も低くなってきたから汗かけるぐらい頑張れたらいいな。
…昨日よりは「筋力を使っての呼吸」ができたと思う。
ただサイトに書いてるような感じにはまだ遠いんだよねぇ
つーか腹筋使うのほとんどサボってた_|￣|●
終わっても全然使用感ねー。
呼吸そのものは吸うときはちゃんと腰に負担も感じたし、お腹も動いてたけど、
まだまだ全然できてないっす。
あとは下半身の力の入り具合が不安定なことこの上ないのも問題。
いまサイト見返してみると、何かやり方からして違ってるっぽい！？
…うわぁトレーニング以前の問題だ。
というわけで、次回の指針は
「トレーニングのやり方をちゃんと見直す」 ←当たり前すぎる…
そんでもって、
「お腹から胸の辺りが暖かくなるくらい筋力使って呼吸する」
ってとこかな？
気温も低くなってきたから汗かけるぐらい頑張れたらいいな。
今日のマインスイーパ
今日も今日とて上級編。今日は結構あっさりとクリア♪
クリア時間２００秒超えてるけど…自己ベストなんですよ_|￣|●
配置パターンの確定にちょっと戸惑ってしまった。
このへんもうちょっと高速に、最終的にはぱっと見でできるよーに。
というわけで次の目標は、
「次こそ２００秒以内にクリア」
これで行こう♪
P.S
.gifのほうが.jpgよりも容量少なく、しかもキレイに圧縮できるんだね。
知らなかったよ（笑）
今日の研究室
今日ようやく研究テーマの基本的なところが決まった。
前々からヒントは与えてられていたけど、
自分だけで考えても結局具体的なやり方がわからなかったので、
結局先生に相談することに。
…なんだ、そうすりゃいいのか？
これでようやく自分のやるべきことが見えてきた。
結構面白そうだと感じたのでちょっとやる気出てきた♪
まずはデータを集めるところかな。
それと自分の研究分野にない概念を取り入れる（手法を参考にさせてもらう）必要もありそうだ。
というわけで、来週の月曜日の指針は
「実験用のデータの抽出」
「セル生産、グループテクノロジー（GT）について調べる」
「ちょっと余裕があれば輪読の準備を再開」
ってことで。
P.S
【セル生産】や【グループテクノロジー】ついて、
詳しく、そしてわかりやすい書物やWebサイトがあれば
よろしければ教えてください♪
…と、誰にでもなくお願いしてみるテスト（笑）
前々からヒントは与えてられていたけど、
自分だけで考えても結局具体的なやり方がわからなかったので、
結局先生に相談することに。
…なんだ、そうすりゃいいのか？
これでようやく自分のやるべきことが見えてきた。
結構面白そうだと感じたのでちょっとやる気出てきた♪
まずはデータを集めるところかな。
それと自分の研究分野にない概念を取り入れる（手法を参考にさせてもらう）必要もありそうだ。
というわけで、来週の月曜日の指針は
「実験用のデータの抽出」
「セル生産、グループテクノロジー（GT）について調べる」
「ちょっと余裕があれば輪読の準備を再開」
ってことで。
P.S
【セル生産】や【グループテクノロジー】ついて、
詳しく、そしてわかりやすい書物やWebサイトがあれば
よろしければ教えてください♪
…と、誰にでもなくお願いしてみるテスト（笑）
今日の腹式呼吸トレ
出かける前にいつもの腹式呼吸トレを２０分こなす。
２０分を乗り切るのは全然余裕だった。
腕は昨日よりすこしはましだったけど、
相変わらず左腕は下がりぎみだった。
痺れ具合の方は断然今日のほうが軽かった。
こっちはなぜか右手の方が痺れ具合が大きかった。
（まあ左右であまり大した差はないんだけど）
手先を「しっかりと指を伸ばす」と意識してできた。
上半身だって、やり終えた後は肩の筋肉（背中側）にあまり負担が掛かってなかったところをみると、昨日よりは脱力できてる。
総合的にみたら昨日よりはマシになってるけど、
まだなんか呼吸がスムーズにいかなかったなぁ…
昨日の目標にしてた「最大限の呼吸を心がけるってのは」
心がけたけど、どうも上手くいかなかったってところ。
…さてこれは何でかな？
まだ上半身に無駄な力が掛かってるのもあるだろうけど
おそらくは精神的な問題。
…ようするにラクしようとしていたのかな？
このトレーニングは
「２０分耐えること」のが目的じゃなくて、
「正確な姿勢を保つことで、体の使い方を自然と学習していく」
のが目的のはずなのに。
どうも前者の考え方でやってしまったみたいだ。
うむ、これはちょっとまずい
というわけで、次回は
「正確な姿勢の維持を最優先に。２０分耐えるのは後回し」
でやってみましょ。
…初心に帰るのも大事よね。
２０分を乗り切るのは全然余裕だった。
腕は昨日よりすこしはましだったけど、
相変わらず左腕は下がりぎみだった。
痺れ具合の方は断然今日のほうが軽かった。
こっちはなぜか右手の方が痺れ具合が大きかった。
（まあ左右であまり大した差はないんだけど）
手先を「しっかりと指を伸ばす」と意識してできた。
上半身だって、やり終えた後は肩の筋肉（背中側）にあまり負担が掛かってなかったところをみると、昨日よりは脱力できてる。
総合的にみたら昨日よりはマシになってるけど、
まだなんか呼吸がスムーズにいかなかったなぁ…
昨日の目標にしてた「最大限の呼吸を心がけるってのは」
心がけたけど、どうも上手くいかなかったってところ。
…さてこれは何でかな？
まだ上半身に無駄な力が掛かってるのもあるだろうけど
おそらくは精神的な問題。
…ようするにラクしようとしていたのかな？
このトレーニングは
「２０分耐えること」のが目的じゃなくて、
「正確な姿勢を保つことで、体の使い方を自然と学習していく」
のが目的のはずなのに。
どうも前者の考え方でやってしまったみたいだ。
うむ、これはちょっとまずい
というわけで、次回は
「正確な姿勢の維持を最優先に。２０分耐えるのは後回し」
でやってみましょ。
…初心に帰るのも大事よね。
今日の研究室
昨日の目標だった「輪読の英単語調べ」は何とか終了。
つーかこれしかできんかった_|￣|●
終盤ほとんど意味がイメージできない単語しか探さなかった分、終盤はほとんど読めてないはず。
どーせあとでちゃんと読むので気にしないことにする
しかし、今回はじめて本格的に英英辞典使ってみたけど。
似たような意味の語句の細かな違いとかがわかるってのは大きいなぁトつくづく思ったわけで。
なんと言っても、
学術書独特の「無駄に堅苦しい言葉」
が英英辞典によってちゃんと「日常会話レベルの言葉」で理解できるようになったのはかなり大きかったと思う。
…せっかく英英辞典使ってても
「日本語に訳して文章の意味を掴もうとしてる」
うちは本末転倒（英和辞典使った方がマシ）なんだけどね（汗）
つーわけで、次回の目標としては
「英文を日本語に訳さずに英語からイメージ・推測する」
…いや、さすがに実現はまだ無理だから
まずはそれを「しようとする」ことはじめなきゃね。
とかいっときながら明日は
「いい加減研究テーマを考えないとヤバイ」
ので輪読の方は来週まで放置なんだけどね（爆）
つーかこれしかできんかった_|￣|●
終盤ほとんど意味がイメージできない単語しか探さなかった分、終盤はほとんど読めてないはず。
どーせあとでちゃんと読むので気にしないことにする
しかし、今回はじめて本格的に英英辞典使ってみたけど。
似たような意味の語句の細かな違いとかがわかるってのは大きいなぁトつくづく思ったわけで。
なんと言っても、
学術書独特の「無駄に堅苦しい言葉」
が英英辞典によってちゃんと「日常会話レベルの言葉」で理解できるようになったのはかなり大きかったと思う。
…せっかく英英辞典使ってても
「日本語に訳して文章の意味を掴もうとしてる」
うちは本末転倒（英和辞典使った方がマシ）なんだけどね（汗）
つーわけで、次回の目標としては
「英文を日本語に訳さずに英語からイメージ・推測する」
…いや、さすがに実現はまだ無理だから
まずはそれを「しようとする」ことはじめなきゃね。
とかいっときながら明日は
「いい加減研究テーマを考えないとヤバイ」
ので輪読の方は来週まで放置なんだけどね（爆）
今日のマインスイーパ
…クリアタイム３１８秒は遅すぎるわ_|￣|●
でもでも、今まで見たいに
「経験と勘で当たるも八卦当たらぬも八卦」
みたいな行き当たりばったりではなく
ちゃんと理詰めで解くことが出来たので、
個人的にはちょっとした手ごたえを感じた今回のクリアなんですよ。
「埋まってる個所の推定」→「配置が確定できるパターンの新発見」
の“→”の部分にようやく差し掛かってきたってところです。
…いままでどんだけ頭使わんとやってきたかバレバレだ（笑）
てな訳で次回もこの調子で、
「配置が確定するパターンの新発見」を目標に。
その過程で
「理詰めで３００秒以内にクリア」
が出来ればいいかな。
…パターンの認識の高速化も視野に入れなきゃね
神樹の館
個人的お気に入りサイトであるTHE LIGHT BEFORE WE LANDで
神樹の館のSSの第二弾を発見。
「このまえ第一弾公開されたばかりなのに…」
と思いつつ、前回と同じく事前知識なしで読んでみる。
…どうやらネタバレ含んでるぽい内容でした。
（といってもそういうのは全然気にしないんだけど）
けど、そのネタバレ部分がメインというよりも、
「あくまでもお話を彩る上でのスパイス」
としての書き方がされてるように思いました。
私がこの人のSSが好きな理由として思うに、
「このスパイスの作り方と、使い方が個人的にツボ」
だからで
そんなだから
「スパイスの材料について知ってみたいな」
と思って、
これから体験版でもやってみようか思います。
神樹の館のSSの第二弾を発見。
「このまえ第一弾公開されたばかりなのに…」
と思いつつ、前回と同じく事前知識なしで読んでみる。
…どうやらネタバレ含んでるぽい内容でした。
（といってもそういうのは全然気にしないんだけど）
けど、そのネタバレ部分がメインというよりも、
「あくまでもお話を彩る上でのスパイス」
としての書き方がされてるように思いました。
私がこの人のSSが好きな理由として思うに、
「このスパイスの作り方と、使い方が個人的にツボ」
だからで
そんなだから
「スパイスの材料について知ってみたいな」
と思って、
これから体験版でもやってみようか思います。
今日のカベギワブレス
カベギワブレスも２０分こなす。
こっちの方は昨日よりはイイ感じ。
息を吸うときに自然に腰の辺りに空気が入ってきたのが感じられたから。
その分、息をめいいっぱい吸おうと思ったら腰がかなり痛くなるんだけど。
それに耐えるのもこのトレーニングの一環みたい。
では吐く方はどうだったか？
…うーん、あまり真剣にやってなかったなぁ。
これも意識の問題…２０分ぐらい集中させてください_|￣|●
で、今回の一番の反省点は
「肩より上の姿勢が全然安定しなかったこと」
たくさん息を吸おうとするとき、
どうしても胸にまで入ってしまって、
→そのぶんのどにいらん負荷が掛かって辛くなる
→それを和らげようとあごが自然と上がってしまう。
→吐くときにようやくそれらから開放されてあごを引くことが出来る
というのが現在の自己分析。
これってやっぱり「筋力を使って」っていうのがまだ上手く出来ていないからなんだろうね。
というわけで、明日の指針は
「筋力を使っての呼吸を心がける。
吸うときも吐くときも筋肉を使ってより深く」
といったところかな。
しかし、最近はめっきり涼しくなってきて、さっきのトレーニングもそうだけど、汗とか全然かかなくなってきたなぁ。
こっちの方は昨日よりはイイ感じ。
息を吸うときに自然に腰の辺りに空気が入ってきたのが感じられたから。
その分、息をめいいっぱい吸おうと思ったら腰がかなり痛くなるんだけど。
それに耐えるのもこのトレーニングの一環みたい。
では吐く方はどうだったか？
…うーん、あまり真剣にやってなかったなぁ。
これも意識の問題…２０分ぐらい集中させてください_|￣|●
で、今回の一番の反省点は
「肩より上の姿勢が全然安定しなかったこと」
たくさん息を吸おうとするとき、
どうしても胸にまで入ってしまって、
→そのぶんのどにいらん負荷が掛かって辛くなる
→それを和らげようとあごが自然と上がってしまう。
→吐くときにようやくそれらから開放されてあごを引くことが出来る
というのが現在の自己分析。
これってやっぱり「筋力を使って」っていうのがまだ上手く出来ていないからなんだろうね。
というわけで、明日の指針は
「筋力を使っての呼吸を心がける。
吸うときも吐くときも筋肉を使ってより深く」
といったところかな。
しかし、最近はめっきり涼しくなってきて、さっきのトレーニングもそうだけど、汗とか全然かかなくなってきたなぁ。
今日の腹式呼吸トレ
昨日に引き続き、腹式呼吸トレを２０分こなす。
…うーん。昨日よりは腕が（特に左腕）が下がりやすくなってた。
ここ最近では一番出来がよくない＿|￣|●
最近ずっといい感じで来てたから、意識の方がテキトーになってしまってたんだろう。
もう呼吸が全然深くできなかった。息を吸うときも腰に全然空気入んない。
ほとんど胸に入って苦しくなってるし。吐く方もまだまだ。
そりゃ手先も痺れてくるわね。
でも最初の頃は、２０分終わった瞬間にあまりの辛さに床にしゃがみこんでしまったり、腕が震えるのを歯を食いしばって耐えたりしてたんだよなぁ（笑）
それに比べりゃ全然楽になってるんだよね。
それなのにこういう不満が出てくるというのは
「まだまだ自分の成長の余地がある」
てことだよなぁ。
今日の失敗を生かすためにも、明日は初心に返って
「最大限でスムーズな呼吸」を意識してやってみよう♪
…うーん。昨日よりは腕が（特に左腕）が下がりやすくなってた。
ここ最近では一番出来がよくない＿|￣|●
最近ずっといい感じで来てたから、意識の方がテキトーになってしまってたんだろう。
もう呼吸が全然深くできなかった。息を吸うときも腰に全然空気入んない。
ほとんど胸に入って苦しくなってるし。吐く方もまだまだ。
そりゃ手先も痺れてくるわね。
でも最初の頃は、２０分終わった瞬間にあまりの辛さに床にしゃがみこんでしまったり、腕が震えるのを歯を食いしばって耐えたりしてたんだよなぁ（笑）
それに比べりゃ全然楽になってるんだよね。
それなのにこういう不満が出てくるというのは
「まだまだ自分の成長の余地がある」
てことだよなぁ。
今日の失敗を生かすためにも、明日は初心に返って
「最大限でスムーズな呼吸」を意識してやってみよう♪