昨日の腹式呼吸トレ（ベストな安定振り）
夕食後に腹式呼吸トレを２０分。
今回も【集中】してできてたかと。
出来の方も、【姿勢】メチャクチャ安定してたのがよかったですわ。
【呼吸】
吸う・吐くの両方とも【最大限の呼吸】が出来てたと思います。
なにより【吐く】時にしっかり【へそ下】に力を集めていられたのが良かったですわ。
昨日・一昨日とは違って【深い位置に空気を送り込めていた】のも良かったですね。
この調子で次はさらに大量の空気を吸い・吐くことを意識して取り組んでいきますわ。
【上半身】
【腕と肩】は今回もか２０分通してずっとなり軽かったですね。
また前回同様【ほぼ完全に脱力した】状態で【水平を維持】ました。
今思うと、最近のように【かなり脱力した】状態で
「水平に近い状態は維持できてた」
こと自体、【身体の使い方】が上手くなってきてる証拠のように思えて、それがまた嬉しいですね。
次もこの調子で【出来る限りの脱力】を心掛けて取り組んでいきますわ。
【指先】については、今回も２０分通して【伸ばす・立てる】はバッチリでしたよ。
「でもまた終盤から指先冷たくなってくるんだろうなぁ」
と思いながら取り組んでたら、今回は…あれ？
【冷たく】なる代わりに【痺れ】が来ましたよ？
…晩飯のキムチ鍋のおかげ？（笑）
ほんと全然冷たくならなくてびっくりでしたわ。
まぁ痺れが変わりに来たので単純に喜ぶ訳にもいかないですが（苦笑）
まぁとにかく次もしっかり【伸ばす・立てる】を意識して取り組んでいきますわ。
【腰】は今回は今までの中でベストに近い安定振りでした♪
とにかく最初から自然と【オシリの突き出し】が上手くいき、
そのまま全然ぶれないまま２０分間過ごせましたよ。
変に痛くなることも無かったし、ほんとかなりいい出来でしたね。
次もこの感じを維持できるように
「【背すじ】を伸ばすようにして立つ」
意識を欠かさぬように取り組んでいきますわ。
【首とアゴ】については、今回もしっかり
「首は立てて、アゴだけ引く」
のがしっかり出来てました。
次もこの調子で、首をさらに【脱力】させることを意識して取り組んでいきますわ。
【下半身】
まずなにより、【太もも・スネ】に適度に力を入れつづけることが出来てたのが大きかったですわ。
力が【抜ける】こともなく、【ヒザ】等に余計な力が掛かることも無く、
そして【息を吐いてる】時でもプルプル震えることもなく、ほんとに
「必要な個所にだけ、必要な分の力を」
掛け続けることが出来ましたわ。
体重も２０分通して【踵と親指に均等に】乗せていられましたし、
ここも【腰】と同様今まででベストに近い安定振りだったのではないかと。
ただ、
「なぜこんなに安定できたか？」
ってのは現時点でははっきりと分かってないので、
次もこの出来を再現できるよう【下半身のロック】を意識しつつ
「よくなった原因を探していく意識」
を持って取り組んでいきますよ。
というわけで次回は特に
「さらなる【最大限の呼吸】および【筋力による呼吸】」
「腕と肩をさらに【脱力】させる」
「指先を【伸ばす・立てる】の維持」
「【背すじを伸ばす】ようにしっかり立つ」
「【下半身のロック】の安定」
を心掛けて。
今回も【集中】してできてたかと。
出来の方も、【姿勢】メチャクチャ安定してたのがよかったですわ。
【呼吸】
吸う・吐くの両方とも【最大限の呼吸】が出来てたと思います。
なにより【吐く】時にしっかり【へそ下】に力を集めていられたのが良かったですわ。
昨日・一昨日とは違って【深い位置に空気を送り込めていた】のも良かったですね。
この調子で次はさらに大量の空気を吸い・吐くことを意識して取り組んでいきますわ。
【上半身】
【腕と肩】は今回もか２０分通してずっとなり軽かったですね。
また前回同様【ほぼ完全に脱力した】状態で【水平を維持】ました。
今思うと、最近のように【かなり脱力した】状態で
「水平に近い状態は維持できてた」
こと自体、【身体の使い方】が上手くなってきてる証拠のように思えて、それがまた嬉しいですね。
次もこの調子で【出来る限りの脱力】を心掛けて取り組んでいきますわ。
【指先】については、今回も２０分通して【伸ばす・立てる】はバッチリでしたよ。
「でもまた終盤から指先冷たくなってくるんだろうなぁ」
と思いながら取り組んでたら、今回は…あれ？
【冷たく】なる代わりに【痺れ】が来ましたよ？
…晩飯のキムチ鍋のおかげ？（笑）
ほんと全然冷たくならなくてびっくりでしたわ。
まぁ痺れが変わりに来たので単純に喜ぶ訳にもいかないですが（苦笑）
まぁとにかく次もしっかり【伸ばす・立てる】を意識して取り組んでいきますわ。
【腰】は今回は今までの中でベストに近い安定振りでした♪
とにかく最初から自然と【オシリの突き出し】が上手くいき、
そのまま全然ぶれないまま２０分間過ごせましたよ。
変に痛くなることも無かったし、ほんとかなりいい出来でしたね。
次もこの感じを維持できるように
「【背すじ】を伸ばすようにして立つ」
意識を欠かさぬように取り組んでいきますわ。
【首とアゴ】については、今回もしっかり
「首は立てて、アゴだけ引く」
のがしっかり出来てました。
次もこの調子で、首をさらに【脱力】させることを意識して取り組んでいきますわ。
【下半身】
まずなにより、【太もも・スネ】に適度に力を入れつづけることが出来てたのが大きかったですわ。
力が【抜ける】こともなく、【ヒザ】等に余計な力が掛かることも無く、
そして【息を吐いてる】時でもプルプル震えることもなく、ほんとに
「必要な個所にだけ、必要な分の力を」
掛け続けることが出来ましたわ。
体重も２０分通して【踵と親指に均等に】乗せていられましたし、
ここも【腰】と同様今まででベストに近い安定振りだったのではないかと。
ただ、
「なぜこんなに安定できたか？」
ってのは現時点でははっきりと分かってないので、
次もこの出来を再現できるよう【下半身のロック】を意識しつつ
「よくなった原因を探していく意識」
を持って取り組んでいきますよ。
というわけで次回は特に
「さらなる【最大限の呼吸】および【筋力による呼吸】」
「腕と肩をさらに【脱力】させる」
「指先を【伸ばす・立てる】の維持」
「【背すじを伸ばす】ようにしっかり立つ」
「【下半身のロック】の安定」
を心掛けて。