表情筋トレーナー・歯科衛生士の内田佳代先生が考案したガム噛むエクササイズ。


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像第2章

いくつかの組み合わせになっているようです。


ガムは板ガムなら1枚、粒ガムなら2粒程度
手鏡を前に音楽をかけながら筋肉の動きを意識してするのがGOODのようです。


姿勢をよくして体の血の流れなどもよくして、体が暖まっているときのほうが代謝

もよいので、お風呂あがりなどがよいみたいですニコニコ


ウォーミングアップはガムを噛まずに

1縮んで膨らむエクササイズ


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像縮んで膨らむエクササイズ

2舌グルグルエクササイズ


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像舌グルグルエクササイズ


ガムを噛んでにひひ

3 噛み噛みエクササイズ


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像噛み噛みエクササイズ

4 リフトアップエクササイズ

平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像イフトアップエクササイズ


5ウインクエクササイズ


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像ウインクエクササイズ

6 イースマイルエクササイズ


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像イースマイルエクササイズ


ガムを出してクールダウンダウン

7 空気プクプクエクササイズ


平凡主婦のダイエットがんばり記録  (まずは小顔を目指すぞ!)-画像空気プクプクエクササイズ


こんな流れで進んでいきます。