春の養生
〜自律神経のトラブル〜
春先の気温変化の激しさは、肝のソ泄機能を妨げ自律神経のバランスを乱しやすくします。
憂鬱、イライラ、ノイローゼ、五月病があらわれます。
また、精神的なトラブルにより、下痢、胃痛、不眠などの症状があらわれます。
🌸おすすめの食材🌸
＊春菊、三つ葉、せりなどの香りあるもの
＊ほうれん草、枸杞の実、金針菜などの補血のもの
＊八朔、みかん、ぽんかん🍊などの柑橘類
＊ミント、バラ、ウコンなどのハーブ
＊蛤、アサリ、帆立貝、シジミなどの貝
更に💡
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目眩、血圧が高かったり不安定な方におすすめ食材は
＊セロリ、牡蠣、クチナシ、菊花など
寝つきが悪い、夢を多く見る、目が覚めやすい方におすすめ食材は、
＊ゆり根、カモミール、なつめなど
春には身体の新陳代謝を促しましょう！
ひと冬の間に身体にたまった古いものを春からしっかり排泄させれば、体内の気・血・津液(水分)の巡りを良くすることができます。
根を出す山菜類
発汗作用のある香味野菜
利尿や便通に効果的な根菜類や海藻類などもおすすめです。
